怀孕了一直想吐怎么办|少食多餐搭配常温流食能缓解不适

窝在沙发抱着垃圾桶发呆的时候，满脑子都在纠结怀孕了一直想吐怎么办，早饭刚抿了两口白粥就全数吐空，桌角还堆着前几天乱七八糟搜罗来的吃食，整个人浑身发软连抬手倒水的力气都提不起，前阵子脑子一热还跟风试了老家传下来的法子，压根没细想孕期能不能碰刺激性东西，马大哈的性子让自己白白遭了不少没必要的罪。

长辈送来泡过白酒地陈皮，叮嘱天天冲泡。

连着三天早起空腹喝陈皮水，最开始只觉得喉咙微微发闷，没放在心上，照旧按着嘱咐一天三杯，第三天正午坐在餐桌前，刚咬一小块馒头，胃里骤然翻涌，趴在洗手池边吐到胃酸灼烧食道，眼眶酸胀，连着一整天水都咽不下，原本只是晨起反胃，变成全天不定时恶心，后来才反应过来带酒的食材孕期根本不能入口，白白把孕吐的症状折腾的更严重，那几天连卧室窗户都不想开，闻见厨房飘来的油烟味立马反胃，家里囤的各类开胃干果全被随手塞进储物柜再也没动过，本来想着靠偏方快速压住反胃的不适感，到头来反倒加重身体负担，往后再听见旁人推荐稀奇食疗土方，下意识就往后躲开，不敢再轻易尝试陌生的调理方式。

身边同期怀孕的闺蜜，从来没碰过各类偏方，日常就把控吃饭频次，不会一顿暴饮暴食，饿了就少量填一点东西，之前总觉得她吃法太过细碎麻烦，心里还暗自嘀咕太过娇气，觉得正餐吃饱才是正经，没必要零零散散加餐，直到自己把身体折腾糟糕之后，才慢慢留意她日常的饮食习惯，慢慢发现她的饮食节奏刚好适配孕期脆弱的肠胃。

某天午后实在扛不住频繁反胃带来的煎熬，照着闺蜜的方式试着调整，不再等胃空饿到发慌再吃饭，随身在包里装着原味苏打饼干，泛起恶心的时候就慢慢嚼两三片，饮品只选常温小米清汤，避开冰饮和气味厚重的汤水，饭菜也尽量选清蒸煮制的品类，重油重盐的菜肴直接从菜单里剔除。

零食只留原味干粮。

调整一周过后，想吐的频次慢慢降下来，没有彻底杜绝反胃的感觉，但不会毫无征兆剧烈呕吐，出门逛街在人多空气浑浊的地方还是会泛起反胃，只是不用随时抱着塑料袋防备突发呕吐，之前囤的各种酸甜果脯全都闲置，那些被商家吹捧能止吐的小零食，吃下去反倒容易刺激胃酸快速分泌，越吃越难受，反正从那之后采购吃食，优先看配料表，添加剂多、口味偏酸甜的货品一概不再入手。

偶然路过社区产检点，护士随口提了句孕吐严重别私自用食疗偏方，尤其含酒精、辛辣的食材全要避开，这才彻底放下再找偏方的念头，原先总想着一次性找个法子彻底根治孕吐，忽略孕期身体耐受度和普通人不一样，强求速效反而添乱，其实孕吐本身是孕期常见的反应，没法靠某一种食物直接根治，循序渐进调整饮食才是稳妥的路子。

那天夜里洗漱完躺倒在床上，目光落在床头柜半包没开封的陈皮上，眼皮慢慢沉下来。