夜里稍微一点动静就醒，睡着之后满脑子乱七八糟的梦，天没亮就彻底清醒，失眠多梦睡眠浅怎么办，很长一段时间都被这种状态缠得喘不过气。性格本身就敏感胆小，一点点小事就能胡思乱想很久，躺在床上越强迫自己入睡，大脑反而越清醒，翻来覆去到后半夜都没法安稳下来。
之前总觉得睡不好扛一扛就过去了，还跟风买过助眠的保健品，睡前大量饮用安神茶饮，想着快速缓解失眠，结果不仅夜里睡得更不踏实，白天还昏昏沉沉头晕乏力，多梦的情况反而变多，稍微闭眼就是冗长杂乱的梦境，醒来浑身疲惫，比熬夜还要难受。
安静躺着也很难放松神经，房间一点点细微的声响，都会牢牢抓住注意力，辗转反复难以入眠。躺下之后思绪停不下来，白天琐碎的事情反复在脑海回放，明明身体很累，精神却异常亢奋，入睡时间一拖再拖，就算侥幸睡着，睡眠质量也极差，稍微翻身就容易惊醒。
后来才反应过来，盲目依靠外物根本改善不了浅层睡眠。睡前不再刷手机看杂乱信息，也不会胡思乱想未发生的事情，到固定时间就放下所有琐事，安安静静躺着不刻意催促自己睡着。不去纠结多久能入睡，不去在意会不会做梦，任由身体慢慢放松，紧绷很久的神经才一点点舒缓下来。
躺在床上不要频繁变换姿势，也不要频繁看时间。越在意睡眠时长，焦虑感就会越重，入睡难度也会跟着变大。浅睡眠大多都是心神不宁导致的，心思细腻容易多虑，一点点情绪波动都会影响整夜睡眠，越害怕睡不着，就越容易整夜多梦易醒。
白天不会长时间卧床休息，也不会频繁补觉。白天昏睡太久，夜晚生物钟彻底紊乱，入睡困难、频繁做梦、容易惊醒的问题只会一直加重。适当起身活动，舒缓身心压力，不要长时间闷在室内，情绪平缓安稳之后，夜晚入睡才会变得轻松很多。
睡前不会吃太饱，也不会空腹入睡。肠胃不舒服的时候，睡眠只会更浅，整夜断断续续做梦，稍微有点不适就会瞬间清醒。保持温和清淡的饮食，睡前不玩手机不熬夜，房间保持昏暗安静，不用刻意强求深度睡眠，睡眠状态也在慢慢变好。
折腾好久才搞明白，睡眠浅多梦从来不是单一问题。胆小敏感容易焦虑，情绪积压在心里无处释放，夜晚大脑就无法安静休息。不用急着快速痊愈，每天慢慢坚持习惯，不急躁不焦虑，慢慢减少胡思乱想，入睡变得越来越顺利，夜里惊醒的次数也越来越少。
清晨醒来不会立刻紧绷神经，平缓起身舒展身体，一整天保持放松平和的心态。不用刻意追求一夜无梦，安稳踏实睡到天亮，不再被细碎梦境困扰，不再轻易被声响惊醒，持续一段时间之后，整个人的精神状态都轻松了不少。
直到现在还是会偶尔思绪繁杂，只是不会再像从前一样慌张焦虑。安安静静顺应身体节奏，不强迫入睡，不纠结睡眠好坏，一夜安稳睡眠其实很容易拥有。
后悔当初太早乱用偏方，白白熬了那么多个难挨的夜晚。