最近尿比较频繁是怎么回事|盲目食补只会加重身体不适

前阵子连着三四天总往卫生间跑，天天琢磨最近尿比较频繁是怎么回事，白天坐在工位上没半个钟头就要起身一趟，出门逛街的时候就是满心惦记沿路的公厕点位，不敢随便碰奶茶、矿泉水这类饮品，整个人外出活动都变得束手束脚的，连短途通勤都要提前规划好如厕地点。

最先做的蠢事就是听信老家长辈的经验说辞，觉着频繁起夜如厕就是肾脏亏虚，要靠温补食材调养，特意在超市大批量采购枸杞、红枣、桂圆，每天的保温杯从早到晚灌满熬煮过的滋补汤水，没事就捧着杯子不停喝，原本只是白天排尿次数偏多，夜里顶多醒一次，在连续三天不间断进补喝水之后，夜间要爬起来两三次，深更半夜困意浓重还要摸索着开灯下床，连续的睡眠断裂直接影响白天的精神状态，坐在办公桌前处理作报表的时候频频走神，数据录入接连出错，被领导提醒了两次，到这个地步才慢慢醒悟过来，不分体质乱用偏方食补根本行不通，胡乱进补反倒在持续刺激膀胱，把原本不算严重的尿频症状往糟糕的方向推。

停了滋补茶水。

身边共事多年的男同事早前也碰到过相似的排尿异常问题，他常年伏案久坐，养成憋尿的坏习惯，体检查出前列腺轻微充血，靠着调整日常作息慢慢改善过来，午休闲聊的时候随口提醒，不要刻意憋尿，也不能极端控水或者暴饮，原先自己还钻牛角尖，觉着少喝水就能减少尿液生成，连着两天刻意缩减日常饮水量，一整天口干喉咙发涩，可想去厕所的欲望半点没变少，排尿的时候尿道还带着微微的刺痛感，平白无故多出一桩难受，现在回想起来，那几天的刻意控水纯粹是无用功。

后来才反应过来，饮水量过度克扣，尿液浓缩刺激性变强，尿路一直处在受刺激的状态，反而会不间断产生尿意，这个没依据的想法白白浪费了四五天的调整时间。

试着固定分段补水的节奏，上午分成三次小口喝温水，每次喝个小半杯就停下，午饭过后少量补充水分，傍晚六点之后不再碰任何汤水、饮料，改掉从前闲着就抱着水杯大口灌水的毛病，但凡在工位久坐满六十分钟，就起身绕办公室走一圈，顺势去一趟卫生间排空膀胱，从根源杜绝下意识憋尿的习惯，反正整套调整方式没有额外花费，就是靠着改变日常喝水和作息细节慢慢摸索。

坚持照着这套习惯调整一周出头，白天如厕间隔明显拉长，从原先三四十分钟一趟变成两三个小时才有正常尿意，持续了好几天的夜间起夜彻底消失，不用再在熟睡的时候被尿意拽醒。

中间有一晚亲友聚餐，晚饭贪嘴喝了满满一大碗冬瓜海带浓汤，当晚睡到后半夜还是被尿意叫醒一次，这下摸清利尿类的汤水要控制晚餐摄入量，之后日常三餐刻意减少稀粥、浓汤的食用分量，避免再因为饮食失误反复。

睡前躺在床上，盯着天花板上不规则的墙面细纹，脑子里反复闪过当初拎着一大袋滋补干货结账的画面。