那天跟着健身视频练了几组深蹲，结束后没一会儿腿部就泛起明显的酸胀感，也真切弄清楚为什么做完深蹲大腿酸痛，当时只当是长久不运动带来的正常反应，站起身挪动脚步时，大腿前侧绷的死死的，就连简单的转身动作，都能牵扯到发酸的肌肉，整个人行动都变得慢悠悠的。
最开始犯的糊涂现在回想起来还觉得无奈，明明肌肉已经出现明显不适，非但没有停下休息，反而觉得多走动就能把酸胀感驱散，硬撑着在屋里来回踱步，一走就是将近一小时，完全没意识到这么做只会加重负担。原本只是轻微的发酸，慢慢变成了僵硬发紧，抬脚、落步每一个动作都带着拉扯感，坐到椅子上时只能一点点往下挪，不敢有半分急促，整个下半身都处在别扭的状态里，这一番折腾让不适感直接加重了不少。
整个人都提不起劲。
之后随手用手掌胡乱揉搓酸痛的部位，手法完全没有章法，有的地方按的太重，瞬间传来一阵刺痛，力道放轻了又起不到半点作用，来回摆弄许久，腿部的状态没有丝毫好转。也没想过去询问旁人或是查找相关说法，只是暗自纳闷，明明全程跟着教程的动作来做，流程看着没出错，偏偏大腿会疼得这么厉害，心里满是不解。
折腾好久才搞明白，练习深蹲的过程里重心一直不自觉往前偏移，本该由臀部和大腿后侧分担的力量，全都压在了大腿前侧肌肉上，单一部分肌肉长时间超负荷发力，结束训练后自然会出现强烈的酸胀感，这也是这次身体不舒服的根本缘由。
手边没有专业的放松工具，当下能想到的办法就只有基础的静态拉伸，靠着墙面慢慢调整站姿，一点点舒展紧绷的大腿肌肉，每个拉伸姿势都会停留片刻，不敢快速变换动作，能清晰感受到紧绷的肌肉在慢慢舒展，那种闷胀的感觉也在缓缓减弱，整个过程做得格外小心。
状态舒缓了不少。
接下来的大半天里，刻意减少了走路、上下台阶这类大幅度动作，不再像之前那样刻意走动拉伸，就让腿部肌肉保持放松的状态，坐着的时候偶尔会轻轻搭起一条腿，避免肌肉一直处于紧绷的姿态。随着时间慢慢推移，到了傍晚时分，明显的酸胀感已经褪去大半，只是用手按压大腿时，依旧能摸到发硬的肌肉结块，没有彻底恢复柔软。
夜里躺到床上，双腿随意摊开，不再被持续的酸胀感打扰，很快就安稳睡了过去。第二天清晨睁开眼，起身之后第一时间试着做了一次浅蹲，腿部终于没有了拉扯般的痛感。