一直被反复爆痘的痤疮折腾，脸颊和下巴的红肿痘、闭口反反复复消不下去，查了一堆零散的调理方法后，最纠结的就是脸上有痤疮要补锌多久，生怕补少了没用，补多了又给身体添负担。之前总觉得长痘就是出油多、清洁不到位，瞎折腾了好久，踩了一堆没用的坑，最后靠着补锌慢慢稳住了皮肤状态，全程都是实打实的亲身经历，没有半点虚的理论。
最蠢的一件事，就是刚开始长痘的时候，完全没想过是身体微量元素的问题。只盯着皮肤表面使劲，每天早晚用强力清洁洗面奶，一天洗三四次脸，还跟风刷酸、敷清洁面膜，硬生生把角质层作薄了。脸颊变得又红又敏感，原本只是零星的小痤疮，直接变成连片的红肿痘，摸着又硬又疼，闭口粉刺更是密密麻麻长在下巴两侧。那段时间越折腾皮肤越差，熬夜、吃重油重辣的习惯也没改，痘痘反反复复，完全陷入了恶性循环。
一开始补锌根本没耐心，抱着试试的心态，随便吃了几天就停了。总想着护肤品能快速祛痘，补锌这种内调的方式见效太慢，坚持三四天看不到变化，就直接放弃了。断断续续补了一个月，时吃时停，痘痘没有任何好转，当时还一度怀疑补锌祛痘就是智商税，觉得根本没用。
后来才反应过来，内调从来都不是速成的事。身边同样长痘的朋友一直坚持规律补锌，皮肤状态稳定了很多，才彻底改掉自己三天打鱼两天晒网的毛病。开始固定每天饭后吃合规的补锌制剂，不擅自加量，也绝不漏吃，同时慢慢管住嘴，少吃甜食和油炸食品，不再过度清洁脸部皮肤。
真正能看到明显变化，是坚持到第四周的时候。脸上不再频繁冒新的红肿痤疮，那些反复长了大半年的顽固闭口，慢慢变平、淡化，不会再一摸就凸起一片。之前最烦的经期爆痘情况，也缓解了大半，不再每次生理期都烂脸。只是偶尔熬夜之后，会冒一两个零星的小痘，恢复速度也比之前快很多。
整整坚持八周之后，皮肤状态彻底稳定下来。连片的痤疮基本消退，没有再出现大面积爆痘的情况，下巴反复长痘的顽固问题彻底改善。这时候没有立刻停掉补锌，而是慢慢减量，从每天补充改成隔天一次，维持了两周左右，彻底停止补锌。
完全停补之后的大半个月，皮肤依旧很稳定，没有出现痘痘反弹的情况。折腾好久才搞明白，痤疮长痘缺锌不是短期缺失，是长期作息、饮食累积出来的问题，短期补几天、几周，根本补不回来，也稳不住皮肤的代谢状态。
很多人补锌没效果，都是栽在坚持时间太短上。要么吃一周看不到效果就放弃，要么断断续续服用，身体根本吸收不到足够的量，自然起不到调理的作用。而且补锌只是辅助调理痤疮，不是万能的，期间依旧熬夜、暴饮暴食、过度护肤，再久的调理周期也没用。
停掉补锌之后，再也没有盲目用过祛痘偏方，只是保持简单的护肤和规律饮食。某天早上洗脸，摸着脸颊光滑平整，没有凸起的闭口和红肿痘，才突然发觉，困扰自己好几年的痤疮问题，就这么慢慢好了。