姨妈期心情烦躁怎么办|短暂放空搭配少食甜腻稳住情绪

窝在沙发攥着抱枕，连着好几天琢磨姨妈期心情烦躁怎么办，手边膨化零食堆了小半桌，早前还干过一桩蠢事，翻出储物柜里剩的安神药片，没看用量就空腹吞了两片，想着靠药片压下四处乱窜的火气，没过多久胃部阵阵反酸，原本只萦绕心头的烦闷，又叠加了身体的胀痛，原本只是看不惯桌面杂物乱放，后来就连楼道行人落脚的细碎声响，都听得满心憋闷。

之前总顺着本能纵容情绪，但凡心里堵得慌就猛吃奶油蛋糕、冰镇奶茶，重油多糖的甜品一口气能消灭大半份，糖分带来的短暂快活只能撑短短十几分钟，等血糖快速下滑，低落与焦躁反倒成倍往上翻涌，拆开的饼干包装袋、喝剩大半的果茶瓶散落在客厅各处，明明理智清楚不该随意迁怒旁人，可指尖按遥控器碰到卡顿，就会烦躁的把物件掼在茶几上，同住的家人只是轻声提醒收拾台面，都会被随口呛回去，冷静下来望着乱糟糟的环境又满心愧疚，假意用生理期当借口宽慰自身，没过片刻又会被一件毫不起眼的小事牵动神经，在肆意发火和暗自懊悔里反复拉扯，也是反反复复踩坑之后，才摸索出几个应急能用的小办法。

别靠甜食硬扛情绪。

后来才反应过来，在烦躁刚露头的瞬间，丢下手边所有待处理的琐事，再不用刻意外出散步，就近靠在阳台墙面静置十五分钟就够用，不用强行逼迫脑子里清空杂念，任由琐碎思绪四处飘游，只躲开物品堆砌、视觉繁杂的室内环境就行，有一回正处在暴怒边缘，趿拉着拖鞋挪到阳台，晚风蹭过耳侧，紧绷许久的肩颈自然而然松弛下来，没有刻意压制心绪，心底翻涌的戾气实实在在淡了不少，不用花费额外成本，是最省事的应急手段。

曾听信身边朋友随口闲谈的偏方，说是经期饮用冰镇果醋可以梳理情绪，特意网购一整箱果醋囤在家里，连续两天饭前空腹灌下大半杯，不光小腹坠痛的生理反应加剧，情绪波动变得更加捉摸不定，上一秒还安稳坐着翻看短视频，下一秒就能因为手机弹出的推送弹窗无端动怒，现在回头再想，那时候轻易轻信没有依据的闲话，在调理这件事上太过草率，哪能凭着旁人一句随口的建议就胡乱尝试。

日常三餐慢慢缩减精制糖摄取，把常年囤放的奶油点心替换成原味巴旦木，饿了零星嚼两三颗坚果，不会造成血糖骤然升降，没有糖分起伏催生的情绪落差，无端发火的次数慢慢变少，反正这个法子没法彻底根除烦躁，只能当作临时救急的稳妥选择，没法指望依靠饮食直接改变生理带来的情绪变化。

不少次内心早已平复大半，偏偏碍于之前说话太过尖锐拉不下面子，假意还处在闹别扭的状态，明明有心主动缓和相处氛围，却非要摆出冷淡疏离的模样僵持，大半不必要的内耗，全是自身虚假的逞强硬生生熬出来的，其实简简单单一句软话就能化解僵持，偏偏要耗着彼此虚度大半天光阴。

不用强迫自己时时刻刻维持温顺平和的状态，接纳短期内的负面心绪，实在憋闷无处排解，就找闲置废纸随意揉搓撕扯，不用纠结纸张浪费的问题，重复的手部小动作能够分散积压的负面感受，某次深夜烦躁辗转难眠，坐在书桌前撕完半本闲置草稿，折腾完毕困意快速涌来，躺倒在床上再也不会反复胡思乱想。

第二天晨起弯腰收拾昨夜散落一地的碎纸片，顺手接了一杯温白开放在桌边。