心脏突然跳的很快怎么办｜平稳静坐放缓呼吸能快速平复心慌

凌晨躺在床上刷手机，毫无征兆心脏突然跳的很快怎么办，那一刻根本来不及思考缘由，只感觉胸腔被一股急促的力量填满，心跳快得离谱，像是要冲破胸口，连带着整个人的身体都跟着微微发颤。

当时做了最错误的蠢事，也是很多人都会犯的错。下意识用力屏住呼吸，试图靠憋气压制过快的心跳，发现没用后，又疯狂大口喘气，一呼一吸又急又猛。本来只是单纯心动过速，被我这么胡乱折腾之后，症状直接加重，胸口闷得发慌，太阳穴突突跳，双手指尖开始发麻，整个人僵在原地，连动一下都不敢。

那几秒真的慌到极致。

之前一直侥幸觉得，偶尔心慌只是熬夜、疲惫导致的小毛病，扛一会就能自愈，从来没认真对待过这种突发状况。也听过别人说心慌就深呼吸，可没人说过急促换气是大忌，就凭着碎片化的常识瞎操作，硬生生把轻微的身体不适拖成了强烈的不适感。后背密密麻麻冒出冷汗，耳边全是自己嘈杂、快速的心跳声，完全听不到房间里其他的声音，脑子里只剩下一个念头，生怕心脏一直乱跳停不下来，大半夜闹出严重问题，又不想惊动熟睡的家人，只能硬着头皮自己扛。

折腾好久才搞明白，突发的心跳过速，最忌讳的就是乱动、乱呼吸、强行憋气。

慢慢调整姿势，背靠床头稳稳坐直，彻底放松肩膀和腰背的肌肉，整个人处于完全松弛的状态，不再紧绷身体。摒弃之前急促的呼吸方式，改用慢节奏的腹式呼吸，用鼻子匀速吸气，默数三秒，让气息缓缓填满胸腔腹部，再用嘴巴缓慢呼气，默数五秒，把体内的浊气彻底排空，全程不慌不忙，不刻意控制心跳，只专注调整自己的呼吸节奏。

没有吃任何常备的心脏类保健品，没有起身走动喝水，更没有胡乱揉搓胸口，就只是安静坐着重复呼吸动作。大概一分多钟，原本杂乱急促的心跳就慢慢趋于平稳，胸腔的憋闷感一点点消散，指尖发麻的症状也慢慢缓解。

之后保持静坐的状态缓了三四分钟，确认心跳完全恢复正常、身体没有残留不适感，才小心翼翼躺回床上，放慢身体所有动作，避免再次刺激心脏。

那天凌晨睁着眼躺了很久，看着黑漆漆的天花板，只后悔自己一开始盲目自救，白白加重了身体的难受程度。