背部中间疼是怎么回事/长期伏案筋膜劳损才是根源

连续半个月抬手拿高处文件时，后背正中那块骨头位置总会扯着酸胀钝痛，当下第一反应就是背部中间疼是怎么回事，下班回家还特意翻短视频找各种正骨膏药的偏方。

下班顺路拐进药店买了活血化瘀的止痛贴，连着三天早晚各贴一张，贴完初期能松快半小时，等到夜里平躺睡觉，后心位置的痛感反倒会成倍加重，翻身的时候像有根硬棍卡在脊柱中间，闷得人没法深度入睡。当时总觉得是受凉引发的骨头疼，还特意把家里薄毛毯盖在后背上，每天睡前热敷二十分钟，折腾整整一周，痛感半点没有消减，晨起弯腰收拾餐桌的时候，甚至会传来一阵尖锐的刺痛。

后来才反应过来，自己连续大半年都守着办公桌办公，每天盯着电脑屏幕八个小时以上，坐累了也不会起身活动，腰背全程弓着靠在椅背上，胸椎中段的筋膜一直处于紧绷拉扯的状态，长久下来软组织慢慢出现无菌性炎症，才反复生出后背中间的痛感。

工位的靠背硬邦邦，久坐时腰后没有支撑，上半身重量全部压在胸椎区域，敲键盘时肩膀不自觉往前耸，后背深层肌肉持续发力代偿，初期只是隐隐发酸，自己完全没放在心上，等到痛感清晰显现，筋膜已经积攒了大量劳损。

身边同科室的同事也有过同款不适，他当初盲目去街边推拿馆大力按揉后背，师傅上手重推胸椎位置，当天夜里疼到没法正常坐立，连续两天只能靠着沙发半躺休息，后续花了小半个月慢慢缓过来。

下班之后不再硬扛着贴膏药热敷，抽下班的空余时间每天靠墙站立十五分钟，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟全部贴紧墙面，刻意下沉肩膀，不让胸椎向前拱起，办公的时候额外添置一块腰靠垫，每工作四十分钟就起身走动两分钟，抬手舒展胸腔两侧的肌肉。

坚持调整坐姿一周，晨起后背的刺痛彻底消失，伏案工作半天也只会出现轻微发酸，夜里平躺睡觉再也不会被后背的闷痛惊醒。

下班收拾好桌面文件，抬手关上办公室的灯光，靠在走廊的消防栓上缓了几秒，后背那片熟悉的酸胀感淡得几乎摸不到。