其实我之前也被体重困扰了好久好久，看着镜子里圆滚滚的自己，连喜欢的小裙子都穿不上，真的会偷偷难过哎。试过好多乱七八糟的方法，要么饿到头晕眼花也没瘦几斤，要么费尽全力运动几天就放弃，到最后不仅没瘦，还越减越胖，真的太挫败啦。后来慢慢摸索，才发现怎么样变瘦最快最有效这件事，根本不用硬扛，找对方法就能轻松掉秤，还不会伤身体，今天就把我亲测有用的小技巧，慢慢讲给你听呀。
好多姐妹一开始减肥，就想着节食饿肚子，觉得吃得少就能瘦得快，我之前也是这么想的，结果饿了不到两天，就忍不住暴饮暴食，反而胖了更多。其实减肥真的不用饿肚子，关键是吃对东西，比少吃东西重要多啦。我现在每天三餐都吃得饱饱的，却还是在慢慢掉秤，秘密就在于避开那些容易长肉的食物，多吃一些清淡又顶饱的东西。比如早上我不会吃油炸的油条、油饼，也不会喝甜腻的奶茶，而是煮一碗小米粥，配一个水煮蛋，再加上一小份凉拌黄瓜，清淡又养胃，还能扛到中午不饿，这样一来，既不会饿肚子委屈自己，也能减少热量摄入，慢慢就瘦下来啦。
除了吃对早餐，午餐和晚餐的搭配也很有讲究哦。午餐我会吃一小碗杂粮饭，比如糙米、燕麦、玉米混在一起煮的饭，比白米饭更顶饱，而且热量也低很多，再搭配一份清炒的青菜和一小块瘦肉，比如鸡胸肉、鱼肉或者瘦牛肉，这些肉蛋白质含量高，能补充身体需要的营养，还不容易长肉。晚餐就吃得更清淡一些，不会吃主食，而是喝一碗蔬菜汤，比如番茄鸡蛋汤、冬瓜海带汤，再吃一些新鲜的蔬菜和几颗草莓、蓝莓之类的小水果，既能满足口腹之欲，又不会给身体增加负担，这样的饮食搭配，坚持几天就能感觉到身体的变化，比节食减肥舒服多啦。
可能有些姐妹会说，我就是管不住嘴，总是想吃零食怎么办，其实我之前也有这个困扰，看电视、刷手机的时候，就忍不住想吃薯片、饼干、巧克力，这些零食热量超高，吃一点点就容易长肉。后来我就想了个小办法，把家里的零食都换成了低热量的替代品，比如想吃甜的，就吃几颗新鲜的水果，或者一小把无糖的坚果；想吃咸的，就吃几片烘干的蔬菜干，没有添加油和盐，热量很低，还能解馋。而且我每次吃零食的时候，都会控制好量，不会一次性吃太多，这样既不会委屈自己，也不会影响减肥，慢慢就养成了不吃高热量零食的习惯，体重也在一点点下降。
说完了吃的方面，就不得不提运动啦，好多姐妹觉得运动减肥太辛苦，跑几步就气喘吁吁，根本坚持不下来，我之前也是这样，每次运动都觉得是一种折磨，所以很难坚持下去。后来我发现，运动不一定非要去健身房，也不一定非要做高强度的运动，平时一些简单的小动作，坚持下来也能达到减肥的效果，这也是怎么样变瘦最快最有效的小秘诀哦。比如我每天早上起床后，会拉伸十分钟，活动一下身体的各个关节，促进血液循环；中午吃完饭后，不会马上坐着或者躺着，而是站半个小时，或者慢慢走一走，帮助消化，避免脂肪堆积；晚上睡前，会做二十分钟的简单运动，比如平板支撑、臀桥、开合跳，这些运动不需要太大的空间，也不会太辛苦，坚持下来，不仅能瘦下来，还能让身材变得更紧致，线条更好看。
我之前也试过每天高强度运动，结果练了两天就浑身酸痛，再也不想动了，反而得不偿失。所以减肥期间的运动，一定要量力而行，选择自己能坚持下来的运动，慢慢增加运动强度，这样才能长期坚持，达到减肥的效果。比如平时没事的时候，多走路，少坐电梯，上下班的时候可以提前一站下车，慢慢走回家；周末的时候，约上闺蜜一起去散步、逛街，或者去公园慢跑一圈，既能放松心情，又能消耗热量，这样的运动方式，一点都不辛苦，还能轻松瘦下来。
还有一个很重要的点，就是作息一定要规律，好多姐妹熬夜玩手机、追剧，觉得熬夜没关系，其实熬夜对减肥的影响真的很大。我之前经常熬夜，结果不仅皮肤变差，黑眼圈越来越重，体重也一直降不下来，后来我才知道，熬夜会影响身体的新陈代谢，新陈代谢变慢了，热量就不容易消耗，很容易堆积在体内，形成脂肪，而且熬夜还会让人食欲变好，第二天更容易暴饮暴食，这样一来，减肥就变得越来越难啦。所以现在我每天都会早睡早起，晚上十一点之前就睡觉，早上七点左右起床，保证每天有八个小时的睡眠时间，慢慢的，我发现皮肤变好了，精神状态也变好了，体重也在一点点下降，原来规律的作息，也是减肥的关键呀。
另外，多喝水也很重要哦，好多姐妹平时不喜欢喝水，总是等到口渴了才喝水，其实这样是不对的。水是没有热量的，多喝水能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾和毒素，还能增加饱腹感，减少正餐的摄入量。我现在每天都会喝够八杯水，早上起床后喝一杯温水，唤醒身体的新陈代谢；饭前喝一杯温水，增加饱腹感，少吃一点正餐；运动后喝一杯温水，补充身体流失的水分；平时刷手机、看电视的时候，也会时不时喝一口水，这样慢慢下来，不仅身体变得更健康，减肥也变得更轻松啦。
其实减肥真的没有那么难，也不需要硬扛，不需要饿肚子，不需要做高强度的运动，只要找对方法，养成良好的饮食和作息习惯，坚持下去，就能轻松瘦下来。怎么样变瘦最快最有效，答案其实就在我们的日常生活中，不需要刻意追求速度，也不需要盲目跟风别人的减肥方法，适合自己的才是最好的。我就是这样，慢慢调整饮食，坚持简单的运动，规律作息，多喝水，不知不觉就瘦了十几斤，而且没有反弹，皮肤也变得越来越好，整个人的状态也比以前好了很多。
所以正在减肥的姐妹，千万不要着急，也不要放弃，不要因为一时看不到效果就气馁，减肥是一个循序渐进的过程，只要坚持下去，就一定能看到自己的变化。不用羡慕别人的好身材，只要我们肯努力，找对方法，我们也能拥有自己喜欢的身材，穿上自己喜欢的衣服，变得越来越自信、越来越好看。相信我，只要按照这些小技巧坚持下去，你也能轻松瘦下来，摆脱体重的困扰，成为更好的自己。