早晨起来恶心是怎么回事｜前夜暴饮暴食连带熬夜诱发胃部不适

连着半个多月反复被早晨起来恶心是怎么回事这个问题困住，躺在床上刚睁开眼，喉咙里就往上涌酸水，整个人蜷在枕头上不想起身，再起初只当是普通受凉，压根没往吃饭作息上头琢磨，总觉得熬两天就能自行好转，硬扛着不肯做半点生活习惯上的调整。

家里长辈听说之后，找来一个养胃的土方子，说是用生姜泡陈醋空腹喝就能压住反胃，没多想就照着配了，那个泡好的陈醋姜装在玻璃罐里，在每天醒来第一件事就是空腹灌下小半碗，头天清晨喝完没过十分钟恶心感直接翻倍，不仅反酸，胃里还一阵阵绞痛，趴在卫生间干呕半天吐不出实物，只剩苦涩的胃液，那阵子还自作主张翻出家里常备的健胃消食片，觉得肠胃不舒服就一次性吞了四片，完全没仔细翻看药品说明书，接连两三天不间断自行加量服药之后，晨起反胃的频次反倒比之前还要频繁，原本只是早起片刻难受，慢慢变成从睁眼到早饭过后都持续发闷，那段日子上班随身都要备着厚厚一沓纸巾，生怕突如其来的反胃控制不住，在工位上闹出难堪，一整天的精神状态都被这种不定时的不适感拖着，做事没法集中注意力。

盲目吃药是实打实做错的第一件事。

后来留意睡前的状态，才慢慢察觉到变化，之前总爱在睡前零点之后点重油重辣的夜宵，烧烤配冰可乐是常态，吃完窝在床上躺着刷手机不到半小时就入睡，大量食物堆在肠胃里没来得及消化，在夜里不停发酵囤积，是诱发晨起反胃的源头，最开始没把饮食习惯和早起的不适感挂钩，一门心思执着靠药物、偏方快速缓解当下症状，反倒绕了好大一圈没用的弯路，白白折腾了肠胃好一阵子。

同租的室友之前也出现过同类的早起反胃，她没有随便用药，选择每天起床先小口慢饮半杯温白开水，主动调整晚餐和夜宵的进食时间，坚决不在睡前两小时碰任何吃食，坚持三四天之后自身症状慢慢缓和，亲眼看着她的转变，才开始试着照搬一部分调整方式，但没完全改掉吃夜宵的习惯，只把夜宵往后挪了一小时，效果算不上明显，恶心的症状只能轻微减轻，没法彻底消失。

那个阶段总想着找捷径快速根治，在网上搜罗各类养胃的保健品，跟风购入两款主打调理肠胃的益生菌，每天早起空腹搭配温水服用，连着一周花费不少，反胃的问题依旧反复，这类保健品对我自身饮食作息错乱带来的肠胃刺激起不到实质作用，钱白白浪费不说，肠胃还因为频繁摄入各类产品变得越发敏感，稍微碰一点油腻荤腥，第二天早上恶心的反应就来得更快更猛。

慢慢缩减夜宵的频次，从天天吃改成一周只吃两次重油宵夜，睡前三小时不再进食任何饮品食物，早起第一口只喝常温白开水，全程不用任何药剂辅助。

大概一周过后，晨起反胃的情况一点点变少，偶尔贪嘴破例吃了宵夜，第二天早起依旧会轻微恶心，规律作息之后，绝大部分时候都能安稳起床，没有涌酸反胃的难受感。

夜里收拾完搁置在桌边的零食包装袋，随手丢进垃圾桶，望着窗外朦朦亮的天色，愣了片刻。