家里长辈和身边不少朋友总在纠结哪个牌子的鱼肝油最好，前前后后大半年里换了好几类产品，从线下实体药店的老牌鳕鱼肝油买到线上热度很高的进口款式，中途走了不少弯路，最开始选品时根本不在意配料、每日食用量这些细节，单凭包装样式和旁人随口的推荐就下单，现在回想起来，当初的选择太过随意。
最早犯下的糊涂事至今还记得很清楚，当时单纯觉得营养补剂吃得越多，起到的作用就越明显，完全不清楚鱼肝油里的维生素A、D属于脂溶性成分，过量摄入没法正常代谢。拿到第一款鱼肝油后，从头到尾都没有仔细阅读瓶身标注的食用规范，每天早晚各吃一粒，一天总共服用两粒，这样坚持了半个多月，慢慢就出现肠胃发闷、偶尔反胃的情况，平日里爱吃的饭菜也提不起胃口。一开始只当是作息不规律引发的身体不适，依旧保持原本的吃法，直到整理桌面时看到瓶身小字，才发现成人每日标准用量仅为一粒，盲目加量已经给身体增添了不小的代谢负担。
调整回标准用量之后，身体上的不适感慢慢消失了。
然后开始静下心来逐一体验不同品牌的产品，最先尝试的是本地多家药店常年在售的老牌鳕鱼肝油，这款产品配料表十分简单，没有添加多余辅料，只是鱼本身的腥味格外突出，刚拧开瓶盖就能闻到浓重气味，胶囊外壳偏厚，直接干咽很容易卡在喉咙里，每次服用都必须搭配温水送服。身边上了年纪的长辈格外偏爱这一款，都说多年老品牌用料实在、品控稳妥，只是对于惧怕腥味的人来说，食用体验并不算友好。
后来又跟风入手了几款跨境进口的鱼肝油，外包装设计精致简约，单颗胶囊做得小巧圆润，入口之后几乎感受不到明显鱼腥味，吞咽起来格外顺畅，可对应的售价也高出一大截。粗略计算下来，单粒的花费差不多是平价老款的两倍有余，连续坚持服用一个半月，仔细感受身体状态，不管是日常精力还是身体体感，都和之前吃平价款时没有明显区别，商家宣传的各类附加养护效果也没能真切体会到，渐渐就放下了一味追捧高价网红产品的想法。
中间还试过几款主打全能营养的复合鱼肝油。
这类产品会在基础鱼肝油之外，额外添加多种维生素与钙质，商家宣传可以一站式补充多种营养，其实对于日常饮食搭配均衡的普通人而言，层层叠加的营养成分完全属于多余负担。连着吃了四五天这类复合款，每天清晨起床都会觉得嘴里发苦，胸腹位置也总有发胀的感觉，折腾好久才搞明白，多种脂溶性营养集中摄入，身体吸收速度跟不上，多余成分堆积体内就会产生不适，单纯用来补充鱼肝油，这类复合配方并不合适。
陆续试用过十余款不同定位的产品，慢慢摸清楚了选购的门道，没必要耗费精力去追逐名气最大、宣传最花哨的品牌，普通人把鱼肝油当作日常基础营养补充，优先挑选正规渠道售卖、配方干净纯粹的老牌产品就足够。这类产品经过多年市场检验，品质稳定可靠，定价也贴合日常消费，网红款和进口款的优势大多集中在口感、包装与营销层面，落到实际营养补充上，和正规平价产品的差距微乎其微。
把置物架上堆积的空瓶和闲置鱼肝油逐一整理收纳，将日常在用的那一瓶摆放在餐桌显眼位置，转身迈步走向厨房，开始准备当天的午饭。