每次经期来临的前一周，都会准时撞上乳房胀痛的情况，之前一直搞不懂为什么来例假前乳房胀痛，总疑心自己乳腺出了严重问题，整日胡思乱想，瞎折腾各种没用的办法，白白焦虑了好几年。
最蠢的一件事现在回想起来都觉得好笑又懊恼，最开始感受到胀痛的时候，下意识觉得是乳腺堵了、不通畅，只要揉开就会好。每天睡前都用力按压、揉搓胀痛的部位，还特意烧了滚烫的热水敷在胸口，想着热敷能疏通经络、缓解不适。坚持折腾了三四天，不仅半点缓解的效果都没有，乳房反而变得更加僵硬，痛感变得尖锐，哪怕是衣服轻轻摩擦都能感觉到刺痛，整个人的状态都被这点小毛病拖得很差。
很多女生身边都有同款症状。
一直固执的把这种周期性的胀痛，归结成身体病变的信号，总觉得别人不疼就自己疼，肯定是自己的乳房出了问题。那段时间越焦虑，身体的不适感就越强烈，明明只是轻微发胀，心理压力大的时候，硬生生放大成了难以忍受的疼痛，每次经期前的一周都过得格外煎熬，吃饭睡觉都受影响，反复内耗自己的身体状态。
后来才反应过来，这种固定时间出现的胀痛，根本不是生病导致的。
经期来临前，体内的雌激素、孕激素会发生剧烈的升降变化，乳腺组织对激素的敏感度特别高，受到激素刺激后，会出现短暂的生理性增生和轻微水肿，这就是乳房发胀、发硬、隐隐作痛的根本原因。这是女性身体正常的生理代谢过程，不是炎症也不是结节，更不是严重的乳腺问题，只是每个人的体质不一样，有的人反应微弱几乎感知不到，有的人反应强烈，痛感会格外明显。折腾好久才搞明白，之前用力揉搓、高温热敷的操作全是错的，过度刺激乳房，只会加重乳腺的水肿状态，让疼痛变得更严重。
试过唯一有用的应对方式，就是彻底放弃聚拢紧身内衣，全程穿宽松紧身内衣，全程穿宽松柔软的纯棉内衣，甚至在家直接不穿内衣，完全不给乳房任何外部挤压和束缚。没有了外力压迫，乳腺的紧绷感会快速缓解，大半的胀痛感都会慢慢消退，不用吃药、不用调理，只是简单的规避压迫，就能轻松改善不适。
情绪和作息对这个症状的影响也特别大。熬夜追剧、工作焦虑、动不动生气的月份，经期前的乳房胀痛会格外严重，持续时间也会变长；作息规律、心态平稳的月份，几乎察觉不到明显的胀痛，只有一点点轻微的发紧感。
这个月经期彻底结束的清晨，抬手摸了摸胸口，僵硬发胀的触感完全消失，胸口恢复了原本柔软的状态，悬了很久的心，彻底落了下来。