感冒头疼多是病毒感染引发的神经刺激、血管收缩痉挛，或是发烧、鼻塞导致脑部供氧不足所致。缓解其实不用复杂，从对症护理、日常调理入手就好，兼顾温和与安全，不用过度依赖药物，优先用居家能操作的方法改善，还得避开那些会加重症状的误区。
缓解感冒头疼，基础护理得放在第一位。说易操作也真易操作，关键程度也没的说。保证充足休息很重要，感冒时身体都在跟病毒对抗，过度劳累只会加重脑部负担，头疼也会更明显。不用刻意卧床，就是别硬扛着做事。减少看手机、电脑的时间，避开强光、噪音，找个光线柔和、安静的地方闭目养神就行。每天多睡个1-2小时，头疼会轻很多。我自己每次感冒头疼，只要放下手头的事歇一会儿，症状就会缓解大半，不用急着吃药。
补水也很关键，算是缓解头疼的核心。感冒容易发烧、出汗，身体一缺水，血液就变稠，脑部血管收缩更厉害，头疼自然就加重了。建议少量多次喝温水，别一次性猛灌。也能喝些温热的小米粥清汤、淡姜茶，既能补水，还能帮身体驱散寒气，间接缓解头疼。顺带提一句，尽量别喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，这些里面的咖啡因、茶碱会刺激神经，可能让头疼更严重，尤其是本身对咖啡因敏感的人，更要避开。
物理缓解的方法，简单又有效，大多数人都能用，还没药物副作用。热敷是最常用的，找条温热的毛巾，拧干了敷在额头或者后颈，每次10到15分钟就好，温度别太烫，避免伤皮肤。温热能促进脑部血管扩张，缓解血管痉挛带来的头疼。也可以用指腹轻轻按太阳穴，力度轻一点，别用力按压，顺时针、逆时针各按几分钟，能放松头部肌肉，减轻紧张性头疼。有时候头疼还带着鼻塞，用温热的蒸汽熏熏鼻子，鼻塞缓解了，头部也会舒服点——毕竟鼻塞通了，脑部供氧足了，头疼自然就轻了。
饮食调理也能帮着缓解头疼。感冒的时候，消化功能会变差，饮食得清淡、好消化，别吃辛辣、油腻、生冷的东西，这些会加重身体负担，说不定还会间接让头疼更厉害。喝点清淡的粥、烂面条，或者蔬菜汤，补充点营养和能量，身体恢复得快，头疼也能跟着缓解。另外，适当吃些富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，维生素C能帮着增强抵抗力，促进感冒恢复，间接改善头疼。
要是头疼实在明显，影响休息和正常做事，也可以用温和的药物缓解。但一定要注意用药安全，别盲目吃。常见的有对乙酰氨基酚、布洛芬，既能缓解头疼，也能退烧，适合感冒带发烧、头疼的人。用药前仔细看说明书，按剂量吃，别过量，也别同时吃几种含相同成分的感冒药，不然容易药物过量伤身体。我身边有人感冒时，为了快速缓解症状，同时吃几种感冒药，结果出现肠胃不适，反而加重了身体负担，这点一定要注意。
还有些容易被忽略的小细节，做好了能避免头疼加重。感冒期间别受凉，保暖很重要，尤其是头部和颈部。受凉会让血管收缩，头疼更厉害，出门可以戴顶帽子，护住头部。同时，要保持室内空气流通，经常开窗通风，保持空气新鲜，别让室内病毒浓度太高，不然会加重感冒症状，进而影响头疼缓解。另外，别吸烟、饮酒，吸烟会刺激呼吸道和神经，酒精会扩张血管，都可能加重头疼，延缓恢复。
得提醒一句，大多数感冒头疼，随着感冒好转会慢慢减轻，一般也就持续3到5天。要是头疼持续太久，或者还带着高烧不退、呕吐、意识模糊这些情况，可能是感冒引发了鼻窦炎、脑炎之类的并发症，这时候就得及时去医院，别自己拖着，免得耽误治疗。
感冒头疼怎么样可以缓解，核心其实很简单——做好基础护理，对症缓解，兼顾温和与安全。不用追求快速见效，慢慢调理，身体好了，头疼自然就没了。日常感冒时，不妨试试这些方法，简单易操作，适合居家自己缓解。另外也得注意，区分开普通感冒头疼和其他疾病引起的头疼，别误判了。