最近脾气暴躁特容易生气，一点小事就能瞬间点燃情绪，明明知道没必要发火，可情绪上来根本压不住，事后又莫名觉得烦躁又憋屈。
前阵子一直以为，爱生气是心态变差了，是自己变得矫情、没耐心。闲着的时候会反复内耗，责怪自己控制不好情绪，对着一点琐碎的不如意反复较劲。为了改掉这个毛病，还做过特别蠢的事，刻意逼自己忍情绪，不管多烦躁都闭口不言，硬生生憋着所有负面情绪，以为忍一忍就能平复，结果越忍心里越堵，一丁点的动静都能让心态彻底崩盘。
早上洗漱的时候，牙膏挤多了一点，看着台面上散落的牙膏渍，心里瞬间窜起一股无名火。手里攥着牙刷，莫名的烦躁直冲头顶，愣在原地半天缓不过神。换作以前，这种小事根本不会放在心上，随手擦掉就过去了，可那段时间就是控制不住的暴躁，胸口闷闷的，浑身都透着一股子戾气。
通勤路上也是如此。路口多等了一个红灯，前方车辆起步慢了半秒，耳机里的歌曲稍微不合心意，都能瞬间搅乱所有的好心情。不会大吼大叫，但是心里会疯狂烦躁，眉头下意识皱紧，整个人处于紧绷的状态，一点点外界的干扰，都能打破勉强维持的平静。
白天上班的时候更明显。对接工作时，同事多问了一句重复的问题，原本简单的回复，开口就带着不耐烦的语气。打字的手指都带着火气，明明对方没有任何过错，也清楚只是正常工作沟通，可情绪就是不受大脑控制，下意识就变得尖锐冷漠。说完又立刻后悔，明明没必要这么生硬，却根本来不及收敛自己的脾气。
很多人都会误以为，频繁生气是性格出了问题，是自己变得狭隘易怒。其实根本不是这样，那段时间作息一直紊乱，每天熬夜刷手机，睡眠严重不足，白天靠着意志力硬撑着生活。身体一直处于透支的状态，精神从来没有真正放松过，这种看不见的疲惫一点点堆积，藏在潜意识里。
平时好好的，看似一切正常，情绪平稳，可身体和精神的耐受度早就被耗空了。就像一个装满水的瓶子，早就达到了饱和状态，随便掉进一粒灰尘，水就会立刻溢出来。那些突如其来的暴躁和愤怒，从来不是因为当下的小事，而是长期积压的隐性疲惫，找到了一个最不起眼的突破口爆发出来。
不会有天大的糟心事触发情绪，恰恰都是微不足道的琐事，因为大事尚且可以咬牙扛住，细碎的疲惫早已掏空了所有情绪余量。硬扛情绪的做法完全是错的，越压抑，情绪的反弹就越剧烈，只会让自己变得越来越敏感易怒。
慢慢不再刻意逼自己隐忍之后，状态反而好了很多。烦躁的时候不会强行压制情绪，允许自己短暂的低落、烦躁，累了就停下手里的事放空几分钟，不再硬撑着紧绷状态。
那天深夜关灯躺下，脑子里没有任何杂乱的思绪，安安静静的，终于没有再因为一点小事反复内耗、暗自烦躁。