造成近视的原因有哪些：长时间近距离用眼才是核心诱因

身边总有人把近视全部怪到遗传或者电子产品头上，亲身经历过视力一路下滑的全过程才明白，造成近视的原因有哪些，从来不是单一的标准答案，大部分普通人近视，都是日复一日近距离用眼熬出来的。

小学三年级之前视力一直是双眼5.2，看黑板清清楚楚，晚上抬头看星星轮廓都格外清晰。那时候家里大人总说少看电视少玩手机，从来没人提醒过看书、写作业的姿势和用眼距离也会伤眼睛，自己也完全没放在心上，还听信过长辈说的多看绿色绿植能恢复视力的偏方，那段时间天天盯着窗台绿萝看半小时，不仅一点用处都没有，反而盯着近处植物久了，眼睛酸胀的感觉越来越频繁，现在回头想，这就是最没用的自我调理蠢事。

写作业的时候习惯一直趴在桌子上，胸口紧紧贴着桌边，眼睛离作业本永远不到二十厘米。一坐就是两三个小时，中途从来不会起身远眺，眼睛全程死死盯着纸面密密麻麻的字迹。放学回家写完作业，又会趴在床上看课外书，躺着侧着换各种舒服的姿势看书，只顾着放松身体，完全不在意眼睛一直处于紧绷的状态。

光线不合适的时候，也依旧照常用眼。傍晚天黑没开灯，借着窗外微弱的自然光低头刷题；晚上关灯之后，躲在被窝里开小台灯看漫画，灯光昏暗又刺眼，眼球一直被迫调节焦距，每次看完眼前都会一片模糊，缓好几分钟才能看清东西。

很长一段时间都误以为，只要不碰手机平板，眼睛就不会变差。平时刻意避开电子产品，以为这样就能守住视力，可视力还是悄无声息往下掉。第一次体检发现右眼视力掉到4.6的时候，彻底懵了，明明很少玩手机，视力怎么还是变差了。

后来才反应过来，真正伤眼的从来不是电子产品本身，而是不间断的近距离用眼时长。不管是看书、写作业、看纸质漫画，只要眼睛长时间聚焦在三十厘米以内的近处物体上，睫状肌会一直处于收缩紧绷的状态，得不到片刻放松，时间久了就会出现假性近视，假性近视拖得太久，就直接变成不可逆的真性近视。

课间十分钟从来没有出过教室。全班同学大多都趴在桌上刷题或者看书，没有一个人站起来往窗外看远处风景。一整天在校时间，眼睛几乎都盯着书本、黑板，近距离用眼时长直接拉满，眼部肌肉全天都没法放松。

第一次配眼镜的时候，度数已经涨到一百五十度。配镜之后还犯了一个错，平时看远处才戴眼镜，看书写字刻意摘掉眼镜，想着不让眼睛依赖镜片，能减缓度数上涨。结果反而让眼睛调节负担变得更大，不到一年度数又涨了一百度。

没有什么万能护眼办法，我试过唯一有用的方式，只是强制自己每近距离用眼四十分钟，抬头看向窗外远处建筑，坚持远眺五分钟。没有复杂流程，不用护眼仪，不用任何偏方，只是单纯让紧绷的眼部肌肉停下来休息。

早上起床揉了揉发酸的眼球，戴上眼镜看向窗外，楼下的行道树轮廓格外清晰。只是想起从前不用镜片也能看清远处每一片树叶的日子，心里说不出的别扭。最后悔的一件事，是当初明明频繁感觉到眼疲劳，却一直选择无视。