前段时间总莫名其妙觉得乳房旁边疼是怎么回事，摸上去没有硬块，乳腺本身也没胀痛，就是侧身抬手、扩胸的时候，侧边的位置隐隐发闷疼，偶尔动作幅度大一点，还会牵扯着刺痛一下，当时心里慌得不行，总脑补各种严重的问题。
最蠢的一件事，就是刚开始疼的时候，完全没找对原因，瞎给自己判断病症。听身边闺蜜说乳房周边疼大概率是乳腺增生，不用检查，忍忍就过去。就真的硬生生硬扛了快一周，每天都刻意含胸驼背，不敢抬手、不敢大幅度活动，生怕牵扯到患处加重疼痛。甚至还跟风买了调理乳腺的保健品，每天按时吃，结果一点缓解的效果都没有，反而因为长期刻意憋住体态，胸口闷胀的感觉更明显了，疼痛感也变得更频繁。
折腾好久才搞明白，疼的位置根本不是乳腺组织，是乳房侧边的胸肌和肋间软组织。那段时间刚好沉迷居家健身，每天都会做大量开合跳、扩胸运动，还总单手撑着侧卧刷手机，一整天下来胸腔侧边的肌肉一直处于紧绷拉伸的状态，日积月累就造成了肌肉劳损，并不是乳腺出现了病变。
很多人都会混淆一个点，乳房边缘的疼痛，只要摸不到肿块、没有乳头溢液、经期前后疼痛没有明显加重，基本都和乳腺无关。我当时反复按压疼痛位置，能清晰感觉到是表层肌肉疼，不是深层的乳房腺体疼，静止躺着不动的时候几乎没有不适感，只要用到胸肌发力，疼痛就会立刻出现，这是特别明显的肌肉劳损特征。
没再乱吃任何调理的东西，也不刻意拘谨身体动作。唯一做的调整就是彻底停掉所有扩胸、开合类的上肢运动，改掉单手侧卧的坏习惯，每天睡前用温热的毛巾敷在疼痛的侧边位置，每次敷十分钟左右，让紧绷的肌肉慢慢放松。
最开始热敷的前两天，变化特别微弱，还是会有轻微牵扯痛，差点又想换别的方法折腾。后来耐着性子坚持，第四天的时候，抬手、转身的刺痛感基本消失了，胸口发闷的感觉也淡了很多。一周之后，所有疼痛感彻底消失，完全恢复了正常，没有留下任何不适感。
之前一直陷入误区，总觉得乳房周边疼痛就一定是乳腺问题，白白焦虑了好久，还硬扛着遭了不少罪。其实身体表层的肌肉疼痛，和内脏、腺体病变的疼痛感差距特别大，只是自己一直没分清，才白白内耗。
现在久坐久卧之后，会下意识挺直体态，不会再长时间保持一个别扭的姿势拉扯胸侧肌肉。那天彻底不疼之后，躺在床上，终于不用小心翼翼控制呼吸和动作，整个人彻底放松下来，睡了很久以来最踏实的一觉。