癫疯病注意哪些事项和饮食：清淡作息与严格忌口稳住状态

之前一直稀里糊涂摸索癫疯病注意哪些事项和饮食，瞎调理的大半年，踩的坑多到数不过来，硬生生把原本稳定的身体状态折腾得反复波动。

最蠢的一件事就是病情平稳期乱进补、瞎放纵。听家里长辈说常年吃药身体虚，就要多吃大补的东西补元气，那段时间天天炖羊肉、煲桂圆红枣汤，还总吃油炸花生、椒盐坚果这类燥热零食，三餐重油重盐完全不忌口。那时候根本不当回事，觉得只要按时吃药，饮食和作息随便糊弄没关系，晚上经常熬夜刷短视频到一两点，白天睡醒就躺着不动，作息昼夜颠倒，情绪也动不动急躁发火。就这么乱折腾了一个多月，原本大半年都不会发作一次的状态彻底打乱，频繁出现头晕、失神、大脑空白的情况，偶尔还会肢体轻微抽搐，去复查的时候医生直接批评，说全是饮食和作息不规律诱发的问题。

这是我调理路上最致命的误区。

后来才反应过来，这个病根本扛不住燥热、刺激、亢奋的外界刺激，过度进补和重油重口，只会持续刺激神经，让大脑神经一直处于不稳定的状态，比熬夜的伤害还要直接。

饮食上实打实坚持下来的规矩，没有任何花哨的技巧，全是试错试出来的。日常三餐必须清淡为主，少油少盐少调料，所有爆炒、烧烤、麻辣火锅、卤味这类重口味食物全部戒掉，辛辣刺激的葱姜蒜、辣椒尽量少吃。高糖食物也要严格控制，奶茶、碳酸饮料、蛋糕糖果基本不碰，血糖骤然升降会引发神经波动，很容易诱发不适。绝对禁酒是底线，不管是白酒啤酒，还是低度果酒、含酒精饮料，一丁点都不能碰，之前侥幸喝过一口果啤，当晚就出现了短暂失神的状况。主食以米饭、杂粮、清汤面条为主，蔬菜选白菜、菠菜、西兰花这类温和品类，蛋白质靠水煮蛋、清蒸鱼肉、瘦猪肉补充，简单蒸煮就是最好的烹饪方式。

日常起居的注意事项，比饮食更容易被人忽略。

不能过度劳累，不管是体力干活还是脑力用眼，累了就必须停下休息，硬撑着透支身体，是诱发发作的高频原因。情绪千万不能大起大落，生气、焦虑、激动、大哭大笑都要尽量避免，情绪剧烈波动会直接牵动神经紊乱。出行和生活里也要多留意，不要独自开车、登高、游泳、独自洗澡，万一突发状况，很容易发生摔伤、溺水这些危险。平时也尽量少去灯光闪烁、噪音嘈杂的场所，强光和刺耳噪音，都会让人神经紧绷、状态不稳。

不用盲目吃各种补品、保健品，也不用刻意节食忌口，过度小心翼翼反而给自己心理压力。吃得简单、睡得规律、心态平稳，比任何调理方法都管用。

深夜关灯躺在床上，安安静静感受着平稳的呼吸，心里只剩一个念头，安稳度日就已经是最好的状态。