前段时间上厕所的时候，突然发现拉出来的大便带血，当时整个人瞬间就慌了神，脑子里瞬间闪过各种不好的想法，越想越害怕，手心都莫名出了汗。从来没遇到过这种情况，看着马桶里鲜红的血迹，不敢跟家里人说，只能自己硬扛着，胡乱在网上翻各种零碎的信息，越查越焦虑，越看越觉得自己的情况很严重。
最蠢的一件事，就是发现便血的头三天，完全不当回事，不仅硬扛，还听信了网上的偏方，觉得是上火引起的，天天猛喝凉茶、吃寒凉的降火水果。总觉得身体没有剧痛，就只是一点点血，熬几天自己就能好，根本没必要小题大做去医院。现在回头想想，完全是自我安慰的瞎折腾，不仅一点用都没有，反而因为持续吃生冷的东西，刺激了肠胃，排便变得更干更硬，便血的情况反而变频繁了。
那段时间作息和饮食乱得一塌糊涂。天天熬夜久坐，对着电脑一坐就是十几个小时，几乎不怎么起身活动。三餐全是重油重辣的外卖，喝水量少得可怜，一整天下来可能就喝一两杯水，膳食纤维更是一点都不沾。长时间不运动、缺水、饮食辛辣，直接导致大便干结发硬，每次排便都格外费力，需要使劲用力才能排出来。
每次用力排便之后，擦拭的时候纸巾上都会有明显的鲜红血迹，偶尔大便表面也会挂着血丝，血和大便是完全分开的，不会混在一坨。一开始以为是肠胃内部出了问题，纠结了好久，折腾好久才搞明白，我这种便血根本不是内脏问题，就是长期干硬大便摩擦、撑裂了肛周皮肤造成的。
很多人都会混淆便血的状态，分不清情况就乱焦虑。我反复观察了自己十几次的排便情况，能很明确区分，这种鲜红色、附在大便表面、擦拭带血、没有腹痛腹泻的症状，就是典型的肛周破损、轻微肛裂导致的。和那些深色、黑褐色、和大便混合在一起的便血，完全是两种情况，后者才需要警惕肠道内部问题。
发现偏方没用、症状加重之后，才彻底改掉了之前作死的习惯。不再乱喝凉茶降火，彻底戒掉了所有辛辣、油炸、干燥的食物，每天逼着自己喝够温水，三餐刻意吃青菜、火龙果、西梅这些能软化大便的食物。
久坐的毛病也刻意改了，每坐一个小时就必须起身走动几分钟，不让下半身一直处于压迫充血的状态。排便的时候再也不敢用力屏气硬撑，就算排得慢一点，也顺其自然，减少肛周的压力。
坚持调整了大概一周，最直观的变化就是大便不再干硬结块，排便全程顺畅没有不适感。之前每次都有的便血情况，慢慢变少，最后彻底消失不见了。全程没有吃药、没有涂药膏，只是改掉了所有伤肠胃、伤肛周的坏习惯，就彻底恢复了正常。
其实这件事最让人无语的就是，一开始的自我内耗和瞎折腾。明明只是作息饮食不当引发的小问题，硬生生被自己的恐慌和错误的调理方式拖重了。很多身体小毛病，根本没有想象中可怕，最怕的就是不懂乱治、硬扛拖延。
清晨起床坐在马桶上，再也没看到过刺眼的红色，心里悬了很久的那口气，终于彻底松了下来。