睡觉眼睛肿是什么原因引起的-睡前过量饮水会造成晨起眼周水肿

那段时间天天被晨起肿眼泡困扰，翻来覆去琢磨睡觉眼睛肿是什么原因引起的，明明前一晚没熬夜追剧、没哭鼻子，每天睁眼眼皮都是鼓鼓囊囊的，厚重的眼皮压的眼睛都睁不开，素颜状态差到极致，出门都得靠厚重的遮瑕遮盖。

其实那段时间作息挺稳定，基本每天十一点准时躺平入睡，用眼时长也控制的很好，白天对着屏幕久了都会刻意远眺放松，完全不存在用眼过度的情况。一开始胡乱猜测原因，一会觉得是新买的面霜太滋润闷住了眼周皮肤，一会又笃定是体内火气太重，毒素排不出去堆积在了眼部，连着换了两套主打清爽修护的护肤品，每天早晚花几分钟轻柔按摩眼周，坚持了大半个月，眼肿的情况一丁点好转都没有，晨起肿胀的状态依旧雷打不动。

纯属白费功夫。

当时还跟风做了特别离谱的蠢事，听信长辈说眼肿就是上火的老话，二话不说开启降火模式。每天保温杯里泡满金银花、菊花、蒲公英，一整天不间断的猛喝，甚至睡前还要再灌一大杯温水，满心以为只要火气降下去，眼睛肿胀的问题就能彻底解决，压根没考虑过自己的操作会反向加重问题。

越刻意降火，喝水量就越大，睡眠状态下人体代谢速度会大幅变慢，身体没法及时排出多余的水分。眼周皮肤是全身最薄、皮下组织最疏松的地方，没有多余的脂肪和肌肉支撑，多余的水分就会全部淤积在这个位置，形成明显的水肿。连续一周这么折腾下来，眼肿的情况反而越来越严重，原本只是轻微浮肿，后来直接双眼皮彻底消失，眼周胀的发紧，用手轻轻按压是软软的浮肿感，完全区别于炎症带来的肿痛，这下彻底确定不是上火导致的问题。

折腾好久才搞明白，我所有的操作都是在加重眼肿，根源根本不是上火、护肤不当这些乱七八糟的原因，纯粹就是睡前喝水太多造成的生理性水肿。

没有复杂的调理方法，全程只改了一个小习惯。

睡前一小时彻底停止所有饮水，不管是白开水、茶饮，还是西瓜、梨这类高水分水果，全都不再碰，日常饮食也避开了偏咸的宵夜，除此之外没有做任何冰敷、涂药、按摩的补救操作。就这么简单调整了作息饮食习惯，短短三天，晨起眼肿的情况就彻底消失了，之后只要保持这个习惯，再也没出现过睡一觉眼睛肿的情况。

清晨洗漱完，盯着镜子里平整舒展的眼皮，抬手擦掉了镜面上沾着的一点水汽。