早上老是被尿憋醒，连着半个多月都睡不踏实，天还没亮就硬生生从浅眠里拽出来，翻来覆去再想睡着就难了，那段时间整个人精神头都差了不少，一开始压根没往日常习惯上琢磨，总觉得是不是作息乱了才引发的这些小麻烦。
听了身边人的闲话，干脆睡前一口水都不碰，觉得只要少喝水，夜里就不会有起夜的问题，连着四五天都这么做，结果情况半点没好转，喉咙干的发疼不说，清晨被尿憋醒的频次反而更高，半夜还会因为口干下意识翻身，睡眠状态变得更乱，整个人白天也昏昏沉沉的，做事都集中不起注意力。
当时就觉得这法子完全行不通。
慢慢留意起一整天喝水的时间，白天忙着做事的时候总是忘了补水，常常到了下午三四点才猛地灌上一大杯凉水，然后晚饭过后也没节制，看电视或者玩手机的间隙就端着水杯喝个不停，一杯接一杯的往肚子里咽，水分集中在傍晚和夜间摄入，肾脏没法在白天把多余水分代谢完，积攒到夜里自然就会形成大量尿液，躺在床上的时候膀胱慢慢充盈，到了清晨就准时发出信号，这才慢慢察觉到问题出在饮水的时间分配上，而不是单纯的喝水多少，之前一味减少夜间饮水的做法，根本就没抓到关键点，反而打乱了身体正常的代谢节奏，让不适的症状变得更明显。
折腾好久才搞明白，不用彻底断水，只是把喝水的时段往前挪就行。白天每隔一段时间就少量喝几口，别等到口渴了才猛喝，让身体持续补充水分，晚饭结束后放缓喝水的速度，临睡前一个半小时左右就不再主动补水，要是觉得嘴巴干，就抿一小口润润喉，绝不会大口吞咽，就按着这个简单的方式试着调整日常饮水的节奏。
之前还总纠结要不要起夜排空，醒了之后就躺着硬扛，以为忍一忍就能睡到天亮，结果越忍意识越清醒，睡意彻底跑没影。
硬扛的做法也不对，醒来之后别拖着，起身简单走动两步去排空，回到床上之后身体放松下来，反而能快速重新入睡，不会因为一直惦记着膀胱的不适感而辗转反侧，试过这么搭配调整之后，头两三天变化不算明显，差不多一周左右，清晨被尿意憋醒的情况就少了大半，睡眠的完整度也慢慢提了上来，白天的精神状态也跟着好转不少。
也没法做到一次都不醒。
那天夜里睡得安稳，清晨迷迷糊糊睁开眼，伸手摸了摸枕边的手机，屏幕还没亮起，又侧过身子闭上了眼睛。