ast和alt都偏高怎么办：停熬夜乱进补让肝脏自主修复最有效

拿到体检报告看到转氨酶数值飘红的时候，我满脑子都是ast和alt都偏高怎么办，越查网上的各种说法越焦虑，差点病急乱投医把身体越折腾越差。那段时间整个人状态极差，总觉得乏力、晨起犯恶心，下意识认定是肝脏出了大问题，抱着必须快速降指标的心态，做了一堆毫无用处的无用功。

根本不用慌。

最蠢的一件事，就是没搞清楚原因就跟风吃各种护肝保健品。刷短视频看到别人推荐的护肝片、养肝茶，二话不说下单囤了一堆，每天早晚准时吃，甚至私自加量，总觉得多吃点就能快点把偏高的数值压下去。那时候完全不改生活习惯，凌晨一两点还在刷手机是常态，工作日三餐全是重油重辣的外卖，周末还会跟朋友聚餐喝酒，天真的以为保健品可以抵消所有坏习惯带来的伤害，硬扛着身体的不适感，从来没想过停下损耗身体的行为，只是一味靠外物补救，硬生生耽误了最佳的调理时间，半个月后复查，两项指标不降反升，比第一次体检高出了不少。

折腾好久才搞明白，生理性的转氨酶升高，最怕的就是盲目进补和药物堆砌。

医生看完我的两次报告单，直接点破了问题根源，没有任何复杂的病因，纯粹是长期熬夜、饮食油腻、作息混乱，让肝脏一直处于超负荷工作的状态，肝细胞轻微受损，才导致ast和alt数值异常。这种情况根本不需要吃药治疗，肝脏本身有极强的自我修复能力，所有的调理核心，就是停止一切伤害肝脏的行为，给它足够的休息时间。

之后彻底扔掉了家里所有的护肝产品，一片都不再碰。作息直接一刀切调整，不管多忙，晚上十一点前准时关灯休息，杜绝所有熬夜刷手机、追剧的行为。饮食上彻底戒掉油炸食品、重盐重辣的饭菜，不再喝碳酸饮料和冰饮，日常三餐以清淡的青菜、瘦肉、杂粮为主，每餐吃到七分饱，不给肝脏的代谢增加多余负担。闲暇时间不再久坐不动，每天抽二十分钟散步，不做剧烈运动，只维持基础的代谢循环。

没有用任何偏方，也没有吃一粒药。

整整坚持了三十天，再次去医院抽血复查，ast和alt的数值基本回归正常范围，飘红的指标全部消失。医生说我的情况是绝大多数年轻人都会遇到的问题，现在很多人习惯性透支身体，靠着年轻硬撑，把肝脏熬得疲惫不堪，转氨酶自然会升高，这种可逆的生理性偏高，不需要复杂治疗，只需要戒掉陋习、静养身体就足够。

其实大部分人的转氨酶偏高，都不是器质性病变，都是长期不良生活习惯堆出来的。之前总想着找捷径、找特效药，忽略了身体最朴素的修复规律，白白花了冤枉钱，还徒增心理压力。

走出医院的时候，随手删掉了手机里存的各种养肝攻略截图。