10天没大便了怎么办-停用刺激性药物改用温和调理

那段日子整个人浑身发沉，肚子胀的厉害，连吃饭都没胃口，嘴里也发苦，身边亲友见我状态不对，接连追问10天没大便了怎么办，我自己心里更是慌得不行，完全没了主意，脑子里乱糟糟的，只想着赶紧把问题解决掉，压根顾不上分辨方法合不合适。一开始脑子一热，压根没多想就照着旁人随口说的法子去试，现在回想起来纯粹是瞎折腾。

最先碰的壁就是乱喝番泻叶。

当时觉得这东西听人说通便见效快，也不管用量多少，抓了一大把放进滚烫的开水里冲泡，等茶水颜色变深之后，连着仰头喝了两大杯，味道又涩又苦，硬着头皮咽下去之后，没过半小时肚子就开始隐隐作痛，后来痛感越来越明显，一阵阵的抽着疼，蹲在厕所里半天也排不出半点东西，原本只是积食不通畅，这下肠胃被刺激性成分搅和的乱糟糟，整个人冒了一身冷汗，扶着墙壁慢慢挪回椅子上坐着，连起身走动都费劲，那时候才真切感受到，随便用这类强效泻药真的行不通，非但解决不了问题，反而把身体搞得更难受。

后来才反应过来，这种严重的情况不能靠猛药硬催。

家里存着有润肠的益生菌，之前一直随手丢在储物柜里没当回事，反正也是日常调理的温和东西，不会伤到肠胃，索性拿出来试着用一用。没有一次性吃太多，严格按照外包装标注的量来，早晚各吃一次，吃完之后也没有一直瘫在沙发上不动，慢慢在屋里来回走动，不敢做跑跳这类剧烈的动作，就慢悠悠的踱步，一点点带动肠胃进行蠕动，尽量让身体处在放松的状态里。

喝水也改了方式。

不再像以前那样渴了才猛灌一大杯凉水，而是换成温温的白开水，每隔一小段时间就抿上几口，每次喝的量都不多，持续给肠道补充水分，不让肠道变得干涩。同时三餐也彻底做了调整，油腻的荤菜、干硬的烙饼和粗粮主食全都停了，餐食里多添了煮软的青菜、蒸红薯还有软烂的粥品，这些食物纤维足又好消化，不会给肠胃增添额外负担。每一顿都刻意控制食量，只吃到七分饱就放下碗筷，不敢再多吃一口，就怕堆积更多食物加重堵塞，整个调理的过程节奏放的很慢，完全没有急于求成的念头。

坚持了两三天之后，肚子里胀闷的感觉慢慢减轻，原本紧绷的腹部也松软下来，肠胃渐渐有了正常的蠕动感，顺着这样的方式继续维持，慢慢就恢复了正常排泄。全程没有再碰任何刺激性的药剂，就靠着温和调理和调整日常习惯稳住了状态。

夜里躺在床上，盯着天花板上晃动的光影，耳边能听见客厅老式钟表滴答作响的声音，紧绷多日的神经终于松了下来，没过多久就安安稳稳的睡了过去。