之前大半年一直被白天尿少晚上尿多什么原因这个问题困扰，白天一整天几乎不用跑厕所，哪怕喝了水也没什么尿意，一到晚上躺在床上，就频繁想起来排尿，整夜能醒三四次，睡眠彻底被打乱，整个人白天昏沉没精神。
最开始完全没当回事，总觉得就是单纯喝水少了，或者夜里着凉导致的。现在回头看，这就是最蠢的一个误区，还自作聪明做了不少无用的操作，硬生生拖重了状态。那段时间白天几乎不主动喝水，一整天下来饮水量也就两三口，想着白天少喝，晚上就不会频繁起夜，结果情况半点没好转，反而越来越严重。
越克制喝水，身体越不对劲。白天明明口干舌燥，尿液颜色深黄浑浊，一整天排尿次数不超过两次，量特别少。可只要到了深夜，平躺下来之后，尿意就一波接一波的来，根本憋不住，每次尿量还不算少，反复折腾到凌晨都没法安稳入睡。当时还听信家里老人的话，说我是体虚肾虚，跟风买了一堆调理的养生茶，天天泡着喝，完全是乱调理，喝了一个多月，症状一点没缓解，夜里起夜的次数反而更多了。
折腾好久才搞明白，根本不是什么体虚肾虚的问题，完全是自己日常习惯搞出来的毛病。我常年有熬夜的习惯，晚饭吃得口味偏重，重油重盐是常态，最关键的是，我一整天的饮水时间完全颠倒了。白天工作忙，全程忘记补水，把所有喝水的量都堆积在了下班之后、睡前一两个小时里。
白天身体处于站立、走动、工作的状态，血液循环快，身体会通过出汗、代谢消耗掉大部分水分，肾脏的过滤工作也跟着高效运转，剩余的水分不多，自然排尿量就特别少。而且白天盐分摄入多，身体会储存一部分水分来平衡渗透压，进一步减少尿液排出。
等到了晚上平躺休息，身体状态彻底变了。睡前摄入的大量水分，没有活动代谢消耗，平躺之后，身体各处淤积的水分会回流到血液里，肾脏在夜间不用承担身体活动的消耗压力，开始集中过滤血液中的水分，大批量生成尿液。这就是为什么白天几乎没尿，夜里却频繁起夜的核心原因。
发现问题根源之后，没有用任何药物，只是改了一个喝水的习惯。把全天的饮水量全部挪到白天，上午下午均匀补水，保证白天水分充足，严格戒掉睡前两小时喝水、喝饮料的习惯，同时改掉了晚饭重盐的口味。
刚开始调整的那几天，变化不算明显，还是会起夜一两次。
坚持了大概一周，身体的变化就特别直观了。白天排尿次数慢慢恢复正常，尿液颜色清澈不浑浊，晚上躺在床上基本不会无端产生尿意，一觉能睡到天亮。
期间也试过反复试探，有一次晚饭吃的太咸，睡前忍不住喝了一大杯水，当天夜里就又起了三次夜，彻底做实了这个问题的根源。根本不是身体病变，就是作息和饮水颠倒引发的生理性变化。
现在再也没有出现过昼夜排尿颠倒的情况，之前瞎喝养生茶、刻意控水的蠢操作，现在想起来只觉得好笑。
清晨醒来掀开被子，再也不用迷迷糊糊跑卫生间，床头的夜灯，已经大半个月没开过了。