连着每日快步通勤三公里，没留意穿戴细节，猛然纠结走路脚后跟疼什么原因，最开始下意识归为赶路途中磕碰磕碰，压根没往常年穿的工装鞋身上深究分毫。总觉得偶尔刺痛歇一两天就能自愈，日常照旧踩着原来的鞋子往返住处和工作地点，该快走还是照常提速赶路，空闲的时候还绕着小区散步消食，任由足跟的不适感一点点积攒加重。
听信楼下乘凉长辈随口传的土法子成了实打实的蠢事，不仅在街边小摊购置不知名的野生草药，捣烂之后混着白酒敷在脚后跟，每晚裹上保鲜膜闷敷整夜，还自作主张在药房随便选购活血消炎的药片，不遵服用剂量，早中晚三餐过后按时吞药。连着四天折腾下来，原本只有长时间走路才浮现的隐痛，变成晨起落地就钻心的刺痛，脚尖不敢全脚掌着地，上下班只能靠着前脚掌踮着缓慢挪动，办公室抽屉里常年塞着软底拖鞋，一到工位立马换掉硬皮鞋，午休大半时间都在揉搓发胀的足跟，听旁人随口提起骨刺就心神不安，连夜翻找骨刺相关图文，甚至提前预留假期打算去医院拍片检查，刻意卧床静养两天，疼痛感非但没有缓解，久坐起身时筋膜拉扯的酸胀感反倒愈发突出。
错全栽在穿鞋上头。
后来才反应过来，身上常年穿的工装皮鞋底子是实心硬橡胶，整只鞋子没有半点减震垫层，鞋后跟位置还被长期走路磨出不规则凹陷，落脚时身体重量全部集中压在足跟一小块筋膜上，从开春之后连续两个多月天天穿这双鞋长途步行，日复一日的挤压拉扯慢慢让足跟筋膜出现无菌性炎症，之前凭空脑补的骨刺问题完全不存在，白白浪费不少钱在草药和杂牌药片上边，现在回想起来只觉得自己盲目轻信偏方的行为格外荒唐，身边不少熟人听闻我的遭遇，还打趣我白白遭了好几天没必要的罪，那段时间但凡路过药店，看见货架上的止痛膏药都下意识绕开，生怕再冲动入手没用的产品。
合租的室友早些日子也遭遇过一模一样的足跟痛感，他起初和我一样盲目采购地摊膏药，一天更换两三片，脚后跟皮肤被膏药胶闷的泛红起皮，瘙痒和刺痛叠加在一起，之后换成自带足跟软垫的运动鞋，没做多余治疗，半个多月不适感逐步消退，靠着他亲身经历，再次确定鞋子不合适是诱发疼痛的关键，并非身体内里出现器质性病变。
平日里居家还总习惯光脚踩冰凉的瓷砖地面，做饭、取水、在客厅来回走动全不穿拖鞋，低温持续刺激受损的足跟筋膜，筋膜频繁收缩舒展加重劳损程度，之前始终忽视这个细碎习惯，总认为在家活动距离短，光脚不会影响足部状态，这个不起眼的坏习惯，变相拉长了恢复的周期。
索性只做单一调整，丢掉磨损严重的硬底工装鞋，添置一双后跟内置硅胶软垫的休闲鞋，出门全程穿戴，家中常备薄棉拖鞋，杜绝赤脚接触硬质地砖，不再服用任何内服药物、外敷偏方草药，就靠着这一项改动慢慢休养足部。
前后将近二十天的调养，晨起落地的尖锐痛感慢慢消散，连续步行一两公里之后只剩淡淡的酸胀，休息片刻就能自行缓解，终于摸清自己足跟疼痛的来由，排除了各式各样凭空猜想的病症诱因。
夜深躺在床上，困意慢慢漫上来，视线放空，脑海里单单定格在玄关处闲置落灰的那双旧皮鞋。