吃坏肚子一直拉稀怎么办｜少量分次补水搭配白粥蒸苹果调理

前一晚贪嘴在街边小摊混着冰饮吃卤味，熬到后半夜蜷在沙发发愁吃坏肚子一直拉稀怎么办，一趟趟往卫生间跑，小腿蹲的发酸，浑身虚汗裹着乏力，慌乱间先翻遍全屋药箱想快速止住不适。

最先做了件实打实的糊涂事，柜子深处扒出来一盒闲置许久的止泻药片，外包装字迹磨得模糊，压根没细看保质期限，倒了两粒就兑着常温白水吞服，原本指望服药后能快速收住腹泻，没成想服药地半个多小时，腹部绞痛骤然加重，如厕的频次反倒比之前还要密集，整个人靠在卫生间门框缓力气，才意识到过期药物非但没用，还在持续刺激受损的肠胃。

油，半点碰不得。

手边没有药店在售的口服补液盐，再茶几上翻出食用盐和散装白糖，按照日常听来的配比，往五百毫升凉白开里撒入一小撮盐、半勺白糖搅匀，摒弃大口灌水的习惯，每次只小口抿两三勺水，间隔十多分钟再续水，反正一次性猛灌水容易加速肠道蠕动，反倒加剧排泄，试过一回大口喝水后没多久就冲进厕所，之后死死守住少量多次的喝水节奏。之前总固执的认为腹泻就要断食排空肠胃，硬生生饿了一整个上午，饿到头晕发虚，肠胃痉挛频繁发作，朋友打来电话的时候，听见声音虚弱立马提醒，完全空腹并不利于肠胃修复，那肠胃空磨更容易持续腹泻。

听从提醒之后，从米袋舀出少量大米，添足量清水慢熬白粥，熬到米粒彻底化开、粥汤浓稠，饿了就分三次慢慢进食小半碗粥，不敢一次性吃饱，中午找了个普通苹果削皮切块上锅蒸熟，蒸好的果肉绵软，没有生冷果酸刺激肠胃，一整天的进食范围就局限在白粥和蒸苹果两样，茶几上剩下的卤味、冰镇饮料全数打包丢进垃圾桶，哪怕肚子饿的咕咕作响，也没再碰任何带油脂、生冷的吃食，那段时间身体水分流失严重，眼皮发沉走路轻飘飘，全靠着自制糖盐水不间断补充体液，慢慢止住脱水带来的不适感，中间好几次忍不住想吃面包，伸手摸到包装袋又想起误食过期药遭的罪，硬生生把零食放回储物柜。

天色擦黑的时候，频繁拉稀的状况开始放缓，从前一小时跑两三趟洗手间，拉长到三四个小时才有便意，腹部一阵阵的坠痛也在慢慢消退，不再时不时蜷缩身子忍耐痛感。

傍晚闲来翻看手机科普，才知晓生冷混杂重油的饮食是这次肠胃不适的诱因，自己前期乱吃药、盲目断食两种操作，全是拖慢恢复进度的诱因，没有额外购置别的药品，全程靠着补水加清淡流食慢慢休养。

夜里睡得不算安稳，中途醒过一次，没有再起夜跑厕所，躺在床上慢慢放松紧绷了一整天的身体。

第二天一早，伸手拧开客厅桶装纯净水的龙头，接了小半杯温水。