备孕那大半年，一直反复纠结一个问题，为什么会胚胎质量不好，连着两次促排取卵，筛选出来的胚胎等级都偏低，碎片率高、发育速度跟不上，医生直白告知移植成功率极低，那段时间整个人都陷在焦虑里，还盲目做了一堆无用功。
最开始压根没意识到是自身状态出了问题。总觉得只要卵泡能正常排出，配成胚胎就万事大吉，胚胎质量差纯粹是运气问题，或者就是卵子先天条件不行。听信社群里别的备孕姐妹的说法，私自买来各类调理卵巢的保健品，什么抗氧化胶囊、养卵冲剂一股脑往嘴里塞，每天早晚准时吃一大堆药片，还额外增加燕窝、花胶这类滋补品。
现在回头看，这就是最蠢的一件蠢事。完全不清楚自己体内激素水平，盲目叠加各种滋补类产品，部分保健品本身带有微量激素，不仅没起到养卵的作用，反倒打乱原本就不算稳定的内分泌，间接加重卵巢负担，后续复查性激素六项，数值波动比之前还要离谱。
作息这块才是压垮一切的关键。之前一直习惯性熬夜，总觉得白天的时间不属于自己，只有深夜才能静下心放空自己。基本上每天凌晨一两点才放下手机，有时候情绪烦躁，能硬生生熬到三点多。白天嗜睡乏力，下午必须靠两杯冰咖啡续命，三餐也从来没有固定时间，饿了就随便点重油重盐的外卖对付一口。
很多人都片面的以为，熬夜只会影响人的精神状态，和胚胎扯不上半点关系。后来才反应过来，卵泡的生长周期长达三个月左右，不是临时调理几天就能改善。长期昼夜颠倒，会直接抑制卵泡正常发育，产出的卵子本身成熟度就不够，受精之后分裂形成的胚胎，自然会出现细胞碎片多、活力差的情况。
那段时间心态也极端畸形。每次去医院做B超监测卵泡，看到同诊室的姐妹都能培育出优质胚胎，心里就控制不住的自卑、烦躁，晚上躺在床上翻来覆去失眠，越焦虑越睡不着，越睡不着胚胎质量越差，硬生生形成一个死循环。
没有用复杂的调理方式，全程只改掉两个根深蒂固的坏习惯。
戒掉所有来路不明的保健品，只保留医生指定的基础叶酸，多余的滋补品全部停掉。之前吃太多杂七杂八的东西，身体代谢负荷太重，精简摄入之后，身体反而轻松很多。
强制调整作息，给自己定了硬性规矩，晚上十一点必须锁屏躺平。实在睡不着的时候，就闭眼放空，绝不触碰手机。咖啡也直接戒掉，犯困的时候就起身走动几分钟，或者简单拉伸一下。饮食也慢慢规整，减少外卖频次，清淡饮食，尽量固定时间吃饭。
坚持两个多月后，第三次促排的结果明显不一样。取卵之后培育出的两枚胚胎，全部达到可移植的优质等级，碎片率维持在很低的数值。
至今最后悔的，就是当初本末倒置。花大把钱和精力去跟风进补，却忽略最简单、最基础的作息与情绪管理，白白浪费两次移植机会，还平白内耗了好几个月。