以前我总听人说，多喝水好，尤其是白开水，健康又没负担，所以我就养成了一个习惯，不管渴不渴，手里都拿着水杯，时不时就喝一口。
一开始没觉得有啥问题，反而觉得自己特别注重养生，直到有一次，我感冒了，听说多喝水能促进新陈代谢，好得快，我就卯足了劲喝，差不多一个下午，喝了快两升白开水，现在想想都觉得夸张。
喝到后面，我就感觉不对劲了，肚子胀得厉害，就像吃撑了一样，而且频繁上厕所，本来感冒就没精神，来回跑厕所更累了，那时候我才第一次琢磨，白开水喝多了会怎么样，是不是真的喝越多越好。
后来我又有一次，夏天天太热，我在外面跑了一圈，回来之后又热又渴，一次性喝了一大瓶白开水，大概有500毫升吧，喝完没几分钟，就开始头晕，还有点恶心，坐那儿缓了好一会儿才好。我赶紧问了我做护士的朋友，她跟我说，这就是喝太快、喝太多白开水的反应，让我以后别这么猛喝。
从那以后，我就开始注意控制喝水的量，不再像以前那样瞎喝了。我发现，适量喝白开水确实好，能解渴，还能促进身体排毒，但一旦喝多了，真的会不舒服。除了肚子胀、频繁上厕所，有时候还会觉得浑身乏力，就像没力气一样，尤其是晚上，如果喝多了白开水，一晚上要醒好几次去厕所，严重影响睡眠，第二天起来整个人都昏昏沉沉的。
我还特意问过朋友，白开水喝多了会怎么样，有没有更严重的情况，她跟我说，一般普通人偶尔喝多一点，身体能自己调节，不会有大问题，但如果长期喝太多，或者短时间内喝大量的白开水，可能会导致水中毒，不过这种情况很少见，大多是那种一次性喝好几升的人才会出现，比如有些人运动完，一次性喝太多水，就容易出现这种情况。
我自己还有个体会，就是如果白天白开水喝多了，当天的食欲就会变差，因为肚子里一直是饱饱的，吃不下东西，长期这样，可能还会影响营养摄入。以前我就有过这样的情况，连续几天喝太多白开水，吃饭的时候一点胃口都没有，整个人都瘦了一点点，后来控制了饮水量，食欲就慢慢恢复了。
其实我觉得，不管什么东西，都讲究一个适量，白开水也不例外。很多人都觉得白开水无害，就拼命喝，殊不知，喝多了也会给身体带来负担。我现在每天大概喝1500毫升左右的白开水，分多次慢慢喝，不渴的时候少喝一点，渴了再喝，这样就不会出现不舒服的情况了。
可能有人会问，那到底怎么判断自己喝没喝多呢？我觉得最直观的就是看自己的身体反应，如果喝完水觉得肚子胀、频繁上厕所，或者头晕乏力，那就是喝多了，赶紧停下来，别再喝了。另外，早上起来喝一杯温水，有助于唤醒身体，白天分时段喝，晚上睡前一个小时就尽量少喝，这样既不会影响睡眠，也能保证身体的水分需求。
以前我真的没在意过白开水喝多了会怎么样，总觉得多喝水肯定没错，直到自己亲身经历过那种不舒服的感觉，才明白适量的重要性。希望我的这些亲身感受，能给大家提个醒，养生没错，但也要讲究方法，别盲目多喝水，不然反而会给身体添乱。