突然间脱发是什么原因-作息紊乱和情绪内耗是最隐蔽的诱因

前段时间突然开始大把掉头发，蹲在浴室看着地漏里缠成一团的发丝，满脑子都在纠结突然间脱发是什么原因，明明一直以来发质、发量都很稳定，从来没有出现过这种大面积脱落的情况，一时间慌了神。

最先怪的是洗发水。

跟风换掉用了好几年的洗护套装，斥巨资买了网红防脱洗发水，还轻信了网上流传的生姜生发偏方，每天晚上洗漱完都切新鲜生姜，反复在头皮发缝、发际线的位置用力揉搓，搓到头皮发热发红才罢休。整整坚持了二十天，不仅没有止住掉发的情况，每次洗头掉落的头发反而更多了，枕头上、梳子上、地板上随处都是碎发，原本浓密的发缝越变越宽，发顶肉眼可见的稀疏。现在回头看，这是我当时做的最蠢的事，完全不找根源只瞎折腾，刺激性的生姜汁液反复摩擦脆弱的头皮，反而损伤了毛囊，让脱发的情况雪上加霜，纯粹是自作自受。

后来才反应过来，所有问题都出在自己的生活状态上。

那段时间处于高强度的工作阶段，几乎没有在十二点前睡过觉，每天都是熬到凌晨一两点，刷完工作消息才勉强入睡。白天久坐不动，对着电脑屏幕一整天，大脑时刻处于紧绷状态，三餐潦草应付，有时候忙起来一整天只吃一顿外卖，身体根本得不到基本的滋养。最容易被忽略的是情绪问题，那段时间一直陷在自我内耗里，总在焦虑工作进度、担心出错，哪怕休息的时候，脑子也停不下来，一直反复琢磨琐事，整个人的精神状态疲惫到了极点，整个人都处于一种透支的状态里。

身体从来不会骗人。

我们总下意识觉得，突然间脱发要么是遗传，要么是头皮出了问题，从来不会把这种突发状况和日常的熬夜、焦虑、饮食不规律挂钩。之前我也一样，固执的认为只要换对洗护产品、用点偏方就能改善，完全无视身体发出的预警信号，硬生生把轻微的毛囊休眠熬成了明显的脱发问题。其实头皮是身体状态的直观缩影，身体长期透支、情绪持续压抑，毛囊就会率先进入休止期，毫无征兆的开始批量掉发，这也是年轻人突发脱发最常见的情况，没有任何前兆，说来就来。

不再折腾任何偏方和网红产品，只是慢慢调整自己的生活节奏。

戒掉了熬夜的习惯，固定十一点前熄灯休息，强迫自己放下手机，睡前不再胡思乱想内耗。三餐按时吃，尽量多吃点富含蛋白质的食物，不再天天靠外卖和速食凑合。工作间隙会起身走动几分钟，不让自己一直紧绷着神经，学着放宽心态，不再为没发生的事过度焦虑。

半个月后的清晨，拿着梳子梳头，梳齿上干干净净没有一根碎发，站在镜子前定定看了自己好久。