身体缺镁会有什么症状：夜间抽筋频发连带睡眠断断续续难安稳

连着大半个月夜里频繁抽醒，四处翻看帖子才琢磨明白身体缺镁会有什么症状，原先总固执认定就是缺钙，白白浪费不少营养品。晚饭基本全是骨头汤、虾皮，日日坚持，抽筋的频次半点没往下落，反倒偶尔白天坐着，小腿肌肉也会猛地收紧，疼的攥紧扶手缓好半天，起初只把诱因归在受凉、久坐不动上，添了厚毛毯，每隔一小时起身拉伸腿脚，症状依旧反反复复，看不到半点好转的苗头。

那段作息，主食总挑精米白面。

听信小区楼下养生摊贩的话，连着二十天买所谓高钙养生冲剂冲水喝，每天早晚两大杯，花销不算小不说，肠胃开始频繁胀气反酸，早上起床嘴巴发苦，本来只是肌肉不舒服，硬生生添上消化方面的毛病。后来在社区诊所闲聊，坐诊大夫随口提了一嘴，长期精细饮食容易缺镁，别盲目盯着钙元素进补，这话当时没往心里去，还觉着大夫敷衍了事，照旧抱着补钙的路子熬地日子。白天工作的时候还多了新状况，盯着电脑没多久就心慌发慌，指尖时不时细微发抖，明明前一晚睡够七个小时，午后照样困得脑子发沉，没法集中精神处理手头琐碎工作，身边共事的老伙计看我状态不对，说他家亲戚之前同款表现，查出来就是镁元素摄入不足，折腾好久才搞明白，之前一连串反常表现根本不是缺钙带来的。

一点鸡毛蒜皮的小事就能窝着火，明明不想发脾气，控制不住心头烦躁。夜里躺在床上，脑子反复回放白天零碎琐事，翻来覆去一两小时才能浅浅入眠，偶尔睡着还会被突如其来的肌肉抽动惊醒，被褥好几次因为抽筋下意识蹬腿被扯歪，起初以为是压力太大导致的神经衰弱，试过睡前泡脚、放下手机静养，这类法子只短暂缓和一两天，过后原样反复。其实那段时间还忽略了频繁偏头疼的问题，每周总要疼上两三回，太阳穴突突跳，靠止疼片临时压制，一直没往微量元素缺失上面联想。

慢慢停下所有补钙产品，日常三餐往餐食里加菠菜、原味巴旦木，不再顿顿熬骨汤，没有额外购买药用补剂，就靠食补慢慢调整。三餐尽量掺些杂粮糙米，替换掉大半精细米面，大概三周出头，夜里抽筋的次数肉眼可见变少，指尖发抖的情况慢慢消失，午后莫名困倦的毛病也减轻大半，头疼发作的间隔被拉得很长，不用频繁依赖药片。

同住楼栋的阿姨，常年挑食不爱吃绿叶菜，前段时间频繁莫名乏力，没做重活也整日浑身酸软，做完微量元素检测同样镁偏低，跟着调整饮食结构之后，酸软乏力的体感逐步缓解，也从侧面印证自身之前各类反常表现都和缺镁挂钩。

收拾橱柜时翻出来大半罐没喝完的养生冲剂，随手塞进储物柜子最深处。