前阵子连着大半个月熬夜晚睡、整天窝在工位久坐不动，突然出现全身肌肉酸胀怎么回事，浑身上下没有一处筋骨是舒展的，抬手、转身、走路都带着沉沉的酸痛感，一开始完全摸不着头脑。只以为是日常久坐的小毛病，忍忍就能过去，压根没当回事，谁知道后续不适感越来越重。
最开始压根没往作息上想，下意识觉得是太久没运动、身体僵硬导致的，还自作聪明的给自己安排了每日深度拉伸和晚间慢跑，现在回头看真的是纯粹瞎折腾。本来身体就处在超负荷的疲惫状态，肌肉一直处于紧绷劳损的状态，额外的运动不仅没有缓解不适，反而加重了全身的负担，酸胀感从原本的轻微发沉，变成了持续性的僵硬酸痛，就连睡觉翻身都能明显感觉到腰背、四肢的肌肉拉扯着疼，连续硬扛了七八天，症状一点没减轻，反而白天整个人昏昏沉沉，脑袋发懵，提不起一点精神，连日常走路都觉得四肢发沉。
这是我最蠢的一步，盲目运动代偿疲劳。
身边朋友听说我的情况，让我别瞎动、别强行锻炼，说大概率是长期熬夜熬出来的身体透支。当时还半信半疑，总觉得熬夜只会让人犯困、精神差，怎么会牵扯到浑身肌肉疼，一直固执的认为肌肉酸痛只和剧烈运动、受凉受潮有关，完全忽略了身体内在的消耗问题。
折腾好久才搞明白，身体的疲劳根本不会只停留在精神层面，长期凌晨一两点才睡，身体得不到足够的深度修复时间，全身的肌肉筋膜会一整天持续处于紧张收缩的状态，再加上白天八九个小时久坐不动，身体血液循环变慢，代谢产生的废物全部堆积在肌肉缝隙里，没办法及时排出体外，慢慢就形成了全身性的酸胀感。这种不适感和运动后乳酸堆积的痛感完全不一样，它是闷沉的、持续性的，就算睡个懒觉、躺一天，也没法快速缓解。
彻底停掉了所有额外的运动锻炼。
不再刻意拉伸、不再夜跑，放弃了所有试图“以动治僵”的操作，只保留最基础的日常活动。每天固定十点半准时躺床休息，放下手机不熬夜，杜绝一切无效熬夜内耗，白天工作的时候，每隔一小时就起身站两分钟，简单抬抬胳膊、转转腰，不做任何剧烈动作，只是单纯让紧绷的肌肉放松、让身体血液正常流通。
没有吃药，没有贴膏药，也没有用任何养生偏方，只是单纯调整作息、减少身体消耗。大概四天左右，身上那种沉甸甸的酸胀感就一点点褪去了，四肢恢复了久违的轻松，腰背的僵硬感彻底消失，整个人的状态肉眼可见的好转，不再整日昏沉乏力。
那天傍晚忙完工作，靠在椅背上，第一次感觉肩膀和后背彻底松弛下来，安安静静坐了很久。