前阵子总觉得没精神，稍微吹点风就感冒，去社区门诊问医生，医生说我免疫力有点弱，让我多注意日常调理，我才开始琢磨怎么样才可以提高免疫力。
以前我总觉得提高免疫力就是多吃补药，跟风买过不少维生素片，吃了大半个月，除了花钱没啥感觉，后来才知道，瞎补反而没用。
饮食上别瞎补，家常饭菜才管用
医生说，免疫力不是靠保健品堆出来的，日常吃饭规律比啥都强。我以前经常不吃早餐，中午随便点个外卖，晚上要么不吃要么暴饮暴食，难怪身体差。
现在我每天早上都会煮个鸡蛋，配一碗小米粥或者杂粮饭，偶尔加个馒头，中午会特意多吃点蔬菜，比如菠菜、西兰花这些，肉类就选瘦肉或者鱼肉，不怎么吃油炸的了。
刚开始坚持的时候特别难受，总想吃零食、喝奶茶，有时候晚上饿了就忍不住嘴馋，吃了一次油炸串，结果第二天就喉咙疼，也算长了个教训，慢慢就戒掉了这些坏习惯。
还有就是多喝水，以前我一天都喝不了一杯水，现在每天都会带个水杯，没事就喝两口，不是那种刻意猛灌，就是闲下来喝一点，慢慢就养成习惯了，感觉皮肤都比以前好点，也不容易上火了。
作息比运动更重要，熬夜真的伤不起
我以前是标准的夜猫子，每天都熬到一两点，刷手机、追剧，有时候甚至通宵，第二天起不来，上班没精神，免疫力也越来越差。
尝试调整作息的时候，真的太痛苦了，到了晚上就精神，躺在床上翻来覆去睡不着，有时候能熬到三点多。后来我就晚上十点多就把手机放下，看看书、听听轻音乐，慢慢就有困意了。
现在基本能做到十一点前睡觉，早上七点左右起床，虽然偶尔还是会熬夜，但比以前强太多了。坚持了一个多月，明显感觉精神好了，不容易犯困，也没那么容易感冒了，才知道原来作息规律对提高免疫力这么重要。
以前总觉得运动才是提高免疫力的关键，跟风去办了健身卡，结果坚持了没几天就放弃了，太累了，而且运动完第二天浑身酸痛，反而更没精神。
后来就改成了简单的运动，每天早上起来散散步，或者晚上饭后陪家人走半个小时，不追求高强度，就是活动活动筋骨，反而比硬扛着去健身管用，也更容易坚持。
还有就是别过度劳累，我以前上班总加班，有时候忙起来连饭都顾不上吃，忙完之后浑身乏力，过不了几天就会生病。现在我都会合理安排工作，尽量不加班，下班就好好休息，劳逸结合，身体也慢慢好起来了。
其实我也没做什么特别的事，就是把饮食、作息、运动这些日常的小事做好，坚持了两个多月，就明显感觉免疫力提高了，很少感冒，精神也比以前好很多。
很多人都跟我以前一样，总想找捷径，靠保健品、靠高强度运动提高免疫力，其实根本没必要，普通人只要把日常的小事做好，慢慢坚持，就知道怎么样才可以提高免疫力，也能拥有好身体。