全身皮肤干燥是缺什么|缺乏维A和必需脂肪酸为自身干燥诱因

去年秋冬连着两个多月浑身起皮发痒，四处打听全身皮肤干燥是缺什么，身边各式各样的说法堆过来，一会说缺水一会说缺钙，脑子乱糟糟的，总疑心旁人故意糊弄自己，生怕被随便指点错了进补方向，索性挨个照着旁人说的法子挨个试。

最先做的蠢事就是听信楼下小卖部老板娘的说法，只抱着补水这一件事，一天猛灌三四升白开水，连着二十多天顿顿喝温水，护肤品一概不用，觉得体内水分够了皮肤自然水润，那段日子频繁跑厕所，皮肤起皮的状况半点好转没有，小腿位置还多出细碎裂纹，夜里脱裤子全是白屑粘在内裤上，当时还执拗的觉得是喝的水量还不够，又刻意再加五百毫升饮水量，折腾的肠胃发胀反酸，好几天吃饭没胃口，现在回想起来，白白遭了不少没必要的罪。

表姐偶然登门，戳破我单一补水的误区。

她常年留意日常膳食搭配，伸手摸了摸我胳膊起皮的肌肤，慢慢细数自己早些年同样全身发干的亲身遭遇，早先她盲目跟风补钙补铁，在保健品门店一次性囤了好几瓶复合钙片，每天早晚按时嚼服，连续一个多月花销不小，干燥起皮的毛病半点没变，后来去医院做常规体检，报告单上明确标注体内维生素A含量偏低，同时血脂检测能看出来常年三餐油脂摄入太少，身体缺少锁住皮肤表层水分的必需脂肪酸，从那之后慢慢调整饮食结构，不再胡乱补充五花八门的微量元素，每日固定吃一小段蒸熟的胡萝卜，搭配水煮的深海鱼肉，烹饪菜品时不再一味清水清煮，适度添上少量植物油，坚持一个月后身上起皮的地方慢慢收拢，夜里肌肤发痒的频次肉眼可见变少，还特意叮嘱我别再胡乱跟风进补零散营养素，很多缺素带来的皮肤问题，压根没法靠单一饮品快速弥补，其实那时候半信半疑，总忍不住琢磨她是不是变相推销养生食材，下意识抵触她提出来的食补方案。

抱着半信半疑的心态，总暗暗琢磨表姐会不会是想推销养生食材，连着三天偷偷记录自己三餐吃食，日常主食多是白米饭配水煮青菜，几乎不碰动物肝脏、蛋奶还有油脂类食物，蔬果也只偏爱黄瓜冬瓜这类含水多却维A匮乏的品类，翻完三天的饮食记录，才慢慢察觉到自己日常饮食确实过于清淡，缺了关键的营养来源。

慢慢的跟着调整日常饭菜，每天早餐加一个水煮鸡蛋，每周安排两三次猪肝炒青椒，炒菜改用花生油替代无油烹饪，不再无节制灌水，饮水回归一天一千五百毫升左右的量，没用任何内服保健品，全靠日常食补慢慢调养。

大概三十五天过后，胳膊外侧摸起来不再粗糙喇手，原先一挠就漫天掉皮的小腿，裂纹慢慢长平，洗澡之后不用立刻厚涂身体乳也不会紧绷刺痛，身上大范围干燥的状态安稳回落。

期间下楼采买日用品碰见之前支招多喝水的老板娘，对方依旧笃定就是身体缺水引发的肌肤问题，心里下意识抵触这类没有依据的建议，再也没随便听从路边人的养生说辞。

当晚躺在床上，盯着床头剩下大半桶没喝完的桶装水，脑子里只浮现白天胳膊顺滑的触感。