怎么样才能让自己感冒，核心其实很简单——降低自身免疫力、接触感冒病原体，让呼吸道病毒有可乘之机。常见且易操作的方式，大多围绕受凉、接触感染源、削弱免疫功能展开，只是这些方式都有健康风险，得谨慎对待。
感冒本质是呼吸道病毒感染，想诱发它，先打破身体的防御。温度变化大的日子，刻意不及时添衣物。比如秋冬，就穿件单薄外套，长时间待在空调房里，空调调18℃以下，也不穿保暖的，就让身体一直凉着。受凉会让呼吸道黏膜血管收缩，血液循环变慢，黏膜分泌的黏液也会减少，没法有效挡病毒，这方法最直接，也最容易操作。
接触感冒患者也很关键。身边要是有感冒的人，别刻意保持距离。凑近距离说话，共用杯子、餐具都可以。还有他们摸过的门把手、桌面，接触后不洗手，直接摸口鼻，病毒就会通过飞沫或接触传播，悄悄钻进身体里。我有次就不小心，和感冒的同事共用了水杯，没两天就感冒了，这就是接触传播的样子。
削弱自身免疫力，病毒才能在体内更快繁殖。长期熬夜、过度劳累，每天就睡4、5个小时，身体得不到休息，免疫系统就会累，抵抗力掉得特别快。还有，刻意少吃营养的，比如不碰蔬菜、水果，只吃辛辣油腻的，身体缺了维生素和蛋白质，免疫力也会跟着降。这时候只要接触一点病毒，就容易感冒。过度节食、剧烈运动后不补营养、不休息，也会让身体变虚，感冒的概率也会增加。
还有些容易被忽略的细节，也能增加感冒几率。比如长时间待在密闭不通风的地方，空气不流通，病毒就变多了，更容易被吸进体内。平时不注意个人卫生，饭前便后不洗手，还总用手揉眼睛、挖鼻孔，手上的病毒就直接进了呼吸道、眼睛，容易引发感染。情绪一直低落、焦虑，也会间接影响免疫，让身体更容易被病毒盯上。
得特别注意，刻意让自己感冒有不少健康隐患，可能会引发支气管炎、肺炎这些并发症。尤其是本身有基础病的，还可能加重病情。要是因为特殊需求，想短暂有类似感冒的症状，最好咨询医生，用安全的方式。真不小心感冒了，就及时休息、多喝水，必要时吃药缓解，别硬扛，免得伤身体。