半夜胃疼怎么办疼自救｜立刻屈膝侧卧放松腹部

凌晨两点多，毫无征兆的钝痛裹着酸胀感钻到胃里，翻来覆去睡不着，那一刻才真切发愁半夜胃疼怎么办疼自救，家里没有常备胃药，身边也没人能帮忙，只能硬着头皮自己一点点摸索缓解的办法。

最先做了一件特别蠢的事，也是很多人胃疼第一时间都会犯的错：忍着疼硬生生平躺，还刻意挺直腰背，想着把肚子放平就能压住痛感。结果完全适得其反，平躺之后胃部受到身体自重的压迫，原本隐隐的钝痛直接变成一阵阵绞痛，胃里像是有东西一直在拧着搅，疼得浑身冒冷汗，连呼吸都不敢大口，每一次吸气都会牵扯到胃部，不适感直接翻倍。

床上翻来覆去折腾了十几分钟，疼得脑子发懵，根本没办法入睡。

后来才反应过来，平躺只会持续挤压腹腔，加重胃部痉挛，半夜突发胃疼，第一件事绝对不能平躺硬扛。

直接侧身蜷缩起来，双腿慢慢往胸口方向弯曲，保持屈膝侧卧的姿势，不用刻意绷直身体，整个人放松靠在枕头上。这个姿势能彻底放空腹部空间，减少肠胃受到的外部压力，短短两三分钟，那种剧烈的拧痛就缓和了大半，不再是持续性的剧痛，只剩下轻微的隐痛。

没有去找热水，也没有随便翻家里过期的健胃药片乱吃，之前闺蜜半夜胃疼心急乱吃药，空腹吃止疼药反而灼伤胃黏膜，疼得更厉害，这件事一直记着。本身半夜空腹状态下，肠胃黏膜格外脆弱，随便吃不明药物，只会二次刺激胃部，远比忍着疼痛更伤身体。

屋里安安静静的，只能听见自己浅浅的呼吸声，不敢看手机分散注意力，屏幕亮光会让神经紧绷，神经越紧张，肠胃痉挛就会越频繁。就保持蜷缩侧卧的姿势一动不动，双手轻轻搭在小腹位置，不用用力按压，只是轻轻贴着腹部就好，依靠手掌微弱的温度慢慢舒缓紧绷的肠胃。

大概坚持了二十多分钟，阵发性的绞痛彻底消失，只剩下一点点闷闷的不适感，勉强能够安稳躺着休息。

中途试过慢慢舒展身体，只要一伸直双腿、放平身体，胃部还是会立刻泛起不适感，所以后半宿一直保持着这个侧卧蜷缩的姿势，不敢随意变换睡姿。

天亮醒来第一件事，就是慢慢坐起身，没有猛地直立下床。猛地起身会让腹腔压力瞬间变化，很容易再次诱发胃疼，靠着床头缓了三分钟，再慢慢双脚落地，喝了小半杯温凉的白开水，小口慢咽，没有大口灌水冲刷肠胃。

一直到早上洗漱完毕，胃部都没有再出现疼痛感。

其实这次半夜胃疼，就是前一天晚上宵夜吃了凉的卤味，加上熬夜受凉，肠胃受凉痉挛引发的疼痛，没有复杂的病因，就是单纯生冷食物加受凉刺激导致。

那天早上坐在床边，盯着地面发呆很久。最可惜的就是明知道自己肠胃偏弱，还是管不住嘴，睡前乱吃生冷食物，白白遭了一整夜的罪。