我以前总觉得，情绪这东西就像衣服上的褶皱，忍一忍、压一压，时间久了自然就平了。于是不管遇到多大的委屈，多大的烦躁，都习惯性地抿紧嘴巴，把那些翻涌的情绪往肚子里咽，总想着“多大点事，没必要矫情”“忍一忍就过去了，别给别人添麻烦”。现在回头看，那些被我强行压下去的情绪，从来都没有真正消失，它们就像藏在墙角的霉菌，在我看不见的地方悄悄滋生，一点点侵蚀着我的身体和生活，直到某一天，才突然爆发出来，打我一个措手不及。而这一切的根源，都是长期情绪压抑在作祟，我花了很久才明白，这种看似“懂事”的自我消耗，其实是对自己最残忍的伤害。
最开始察觉到不对劲，是从身体的各种小毛病开始的。以前我很少感冒发烧，精力也格外旺盛，哪怕熬夜加班，第二天也能快速回血，照样精神饱满地处理各种事情。可随着情绪压抑的时间越来越长，我发现自己的身体变得越来越“娇弱”，稍微累一点就浑身酸痛，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，要么就是陷入深度睡眠却总做噩梦，醒来之后比没睡还要疲惫。更让人头疼的是，以前从不长痘的脸，开始频繁冒出各种痘痘，脸色也变得蜡黄暗沉，没有一点光泽，连头发也掉得越来越多，一梳就是一把，每次看到梳子上的头发，都忍不住自嘲，再这样下去，用不了多久就要变成“地中海”了。一开始我以为是工作太累、作息不规律导致的，直到去医院检查，医生说没有什么器质性的问题，只是长期处于负面情绪中，内分泌紊乱引发的一系列反应，那一刻我才恍然大悟，原来长期情绪压抑，最先伤害的从来都是自己的身体。
除了身体上的不适，心理上的变化更是让人崩溃。我以前是个很开朗的人，喜欢和朋友聊天、聚会，哪怕遇到不开心的事情，只要和朋友吐槽几句，就能快速调整好心态。可长期情绪压抑之后，我变得越来越沉默寡言，不再愿意主动和别人交流，哪怕是最亲近的朋友，也不想多说一句话。有时候朋友主动找我聊天，我也只是敷衍地应付几句，心里明明有很多话想说，却不知道该怎么开口，也不知道该跟谁说。慢慢的，我开始变得自卑、敏感，总觉得自己一无是处，不管做什么事情，都习惯性地否定自己，哪怕是一件很小的事情，只要没做好，就会陷入无尽的自我内耗中，反复纠结“我怎么这么没用”“连这么点小事都做不好”。更可怕的是，我开始对所有事情都失去兴趣，以前喜欢的美食、喜欢的电影、喜欢的旅行，现在都觉得索然无味，每天都过得浑浑噩噩，就像一具没有灵魂的躯壳，不知道自己活着的意义是什么，这种感觉，就像是被困在一个漆黑的牢笼里，无论怎么挣扎，都逃不出去。
我曾天真地以为，只要我不说，不表现出来，别人就不会发现我的脆弱，我就能一直维持着“懂事”“坚强”的人设。可事实证明，我错得一塌糊涂。长期情绪压抑让我的脾气变得越来越暴躁，一点小事就能让我瞬间爆发，哪怕是别人无意之间说的一句话，也能戳中我的痛点，让我忍不住发火。有一次，同事只是不小心弄错了我整理的文件，我就控制不住地冲他发了很大的火，事后看着同事委屈的眼神，我心里充满了愧疚，可话已经说出口，伤害已经造成，再怎么道歉也无济于事。还有一次，和家人吃饭的时候，妈妈只是随口问了一句“最近工作累不累”，我就瞬间不耐烦起来，冲着妈妈大发脾气，说完之后就后悔了，看着妈妈难过的表情，我恨不得抽自己一巴掌。我知道，这些都不是我本意，可长期压抑的情绪就像一个装满了水的气球，一旦达到临界点，就会瞬间破裂，而那些无辜的人，就成了我情绪失控的受害者。
更让我无奈的是，长期情绪压抑还悄悄改变了我的人际关系。以前我有很多朋友，大家相处得都很融洽，不管遇到什么事情，都会互相帮助、互相扶持。可自从我变得沉默寡言、脾气暴躁之后，身边的朋友越来越少，很多以前经常联系的朋友，也渐渐和我疏远了。我知道，没有人愿意一直忍受一个充满负面情绪、脾气暴躁的人，也没有人愿意一直小心翼翼地照顾我的情绪。有时候，我也想主动联系朋友，想回到以前的样子，可话到嘴边，又咽了回去，我害怕自己的负面情绪会影响到他们，害怕自己的脾气会再次伤害到他们。慢慢的，我变得越来越孤独，身边没有可以倾诉的人，也没有可以依靠的人，每天都一个人上班、一个人吃饭、一个人回家，那种孤独感，就像潮水一样，一次次将我淹没。我开始反思，我到底是为了什么，才把自己活成了这副样子，答案不言而喻，还是长期情绪压抑，一点点摧毁了我原本美好的人际关系。
我记得有一次，因为工作上的失误，我受到了领导的批评，那一刻，所有压抑的情绪瞬间爆发出来，我躲在卫生间里，哭了很久很久，那种委屈、那种无助、那种自我否定，像一把把尖刀，反复刺着我的心。我恨自己的懦弱，恨自己的无能，恨自己为什么不能勇敢一点，把心里的委屈说出来，恨自己为什么要一直压抑着自己的情绪。哭完之后，我感觉整个人都轻松了很多，可这种轻松，仅仅持续了很短的时间，很快，那种压抑感又再次袭来，比之前还要强烈。那一刻我才明白，长期情绪压抑就像一种慢性毒药，它不会一下子置人于死地，却会一点点消耗你的身体、你的心理、你的人际关系，让你在不知不觉中，变成一个自己都不认识的人。
以前我总觉得，情绪压抑是一种成熟的表现，是一种懂事的体现，可现在我才明白，真正的成熟，不是压抑自己的情绪，而是学会接纳自己的情绪，学会合理地释放自己的情绪。长期情绪压抑，从来都不是一种自我保护，而是一种自我伤害，它会让你变得越来越自卑、越来越敏感、越来越暴躁，会让你的身体越来越差，会让你的人际关系越来越糟，会让你一点点陷入自我内耗的泥潭，无法自拔。我花了很长的时间，才从长期情绪压抑的泥潭中走出来，虽然过程很艰难，虽然偶尔还是会有负面情绪，虽然身体上的一些小毛病还没有完全消失，但我已经学会了接纳自己的情绪，学会了用正确的方式释放自己的情绪，不再像以前那样，一味地压抑自己、消耗自己。
其实，很多人和以前的我一样，都习惯性地压抑自己的情绪，总觉得“忍一忍就过去了”“没必要矫情”，总想着要懂事、要坚强，要照顾好身边所有人的情绪，却唯独忽略了自己的感受。可我们忘了，我们都不是超人，我们都有自己的脆弱，都有自己的委屈，都有自己的负面情绪，这些都是很正常的事情，没有必要刻意压抑，也没有必要刻意掩饰。长期情绪压抑带来的伤害，远比我们想象的要严重得多，它不仅会伤害我们的身体和心理，还会影响我们的生活和人际关系，甚至会改变我们的人生轨迹。与其一味地压抑自己，不如勇敢一点，接纳自己的情绪，释放自己的情绪，好好爱自己，不要再让那些负面情绪，悄悄消耗自己的人生。毕竟，人生就这一次，我们应该活得轻松一点、快乐一点，而不是被长期情绪压抑，困在自我消耗的泥潭中，无法前行。