之前真的被口臭困扰惨了，每次跟人近距离说话都特别自卑，总怕别人闻到，可自己又死活闻不到，急得我到处搜自己口臭怎么样才能闻到，试了好多种方法，踩了不少坑，慢慢也摸出了一些靠谱的路子，今天就随便唠唠。
一开始我听人说用手捂住口鼻呼气就能闻到，试了好几次，除了手汗味啥也没闻着，还以为是自己方法不对，后来才知道，咱们的鼻子长期适应自己的口气，早就脱敏了，这种方法除非口臭特别严重，不然根本没用，白忙活一场。
舔手背自测法
这个方法是我试了这么多里，最方便也最容易操作的。洗手擦干，用舌头轻轻舔一下手背，不用太用力，就平时舔嘴唇那种力度，然后等着唾液晾干，大概一小会儿就行，再凑过去闻手背那一块。
一开始我急着闻，唾液还没干，只闻到一股口水味，还以为又不管用，后来耐着性子等了会儿，居然真的闻到了淡淡的异味，那种感觉真的又尴尬又无奈，原来自己的口气真的有味道，之前还一直自欺欺人。
不过要注意，别刚吃完东西就试，尤其是大蒜、韭菜那种气味重的，根本不准，最好是早上起床没刷牙的时候试，这时候口腔里细菌最多，口气也最明显，测出来的结果最真实，我每次早上试都能闻到明显的味道，越闻越烦躁。
牙线辅助自测
我平时刷牙总觉得刷不干净，后来养成了用牙线的习惯，偶然一次用完牙线，随手凑过去闻了一下，差点没熏到自己，那股异味比舔手背闻到的还明显，才知道牙缝里藏了这么多脏东西，难怪口气一直不好。
就是用新的牙线，慢慢塞进牙缝里，轻轻刮一下，然后取出来闻，要是有口臭，牙线上会沾着食物残渣和细菌，异味特别明显，这个方法比舔手背更准，尤其是平时牙缝容易塞东西的人，一定要试试。
我有时候吃完肉或者米饭，牙缝里总会塞东西，用牙线清理完，闻着牙线上的味道，就知道自己的口气有多严重，那种无力感真的谁懂啊，明明每天都刷牙，还是躲不过口臭。
小勺刮舌根自测
这个方法是我刷视频偶然看到的，试了一次就爱上了，比前两种都精准。找一个平时喝粥用的小勺，洗干净擦干，然后伸到舌头根部，轻轻刮几下，不用太用力，不然会恶心，刮完之后把小勺放在一边晾干，再凑过去闻。
一开始我伸舌头太用力，差点吐出来，试了几次才找到窍门，慢慢伸，轻轻刮，晾干之后闻，那种异味真的很明显，比平时自己感觉到的要重很多，瞬间就明白为什么别人跟我说话会下意识后退了。
后来我才知道，舌根部是口腔细菌最多的地方，很多人口臭都是因为舌根部堆积了太多细菌和食物残渣，平时刷牙根本刷不到，用小勺刮一下，就能清楚知道自己的口气情况，这个方法真的太实用了。
还有一个小技巧，洗澡的时候对着热水柱呼气，热空气会把口气里的异味放大，也能闻到一点，不过这个方法受环境影响挺大，有时候水温不够，就闻不到，不如前三种靠谱。
我之前还试过找朋友帮忙闻，实在不好意思开口，鼓足勇气说了一次，朋友说味道不算特别重，但也能闻到，尴尬得我恨不得找个地缝钻进去，从那以后，我就更喜欢自己自测，不用麻烦别人，也不用觉得尴尬。
其实自己口臭怎么样才能闻到，真的不用找什么复杂的方法，就用我试的这几种，舔手背、用牙线、小勺刮舌根，都是家里随手就能找到的东西，操作也简单，不用花冤枉钱买什么专业仪器。
慢慢的，我也摸清了自己口臭的规律，早上起床最严重，吃完东西会稍微缓解一点，要是前一天晚上吃了重口味的东西，第二天口气会更重，知道了这些，平时也能多注意一点，慢慢改善口气问题。
现在我每天都会用这几种方法自测一下，看着口气慢慢变轻，也越来越自信了，其实很多人都有口臭的困扰，只是自己不知道而已，掌握了正确的自测方法，才能知道自己的情况，才能更好地改善，大家也可以试试这些方法，看看自己口臭怎么样才能闻到。