刷到一堆科普话术的时候，我彻底烦了，实打实熬出颈椎骨质增生半年，才摸透骨质增生是怎么引起的，网上拆分的各类诱因全是空话，落在我身上从头到尾就一件事，长年累月不动、硬熬颈椎劳损。
听信楼下小店老板的土方子，是调理之前最蠢的一件事。听说高度白酒泡生姜擦脖颈，能磨掉长出来的增生骨刺，连着早晚擦了十二天，脖颈皮肤烧得发红脱皮，僵硬酸痛半点没消，夜里肩膀牵扯着头皮发紧，翻身都不敢大幅度转头，原本只是久坐发酸的颈椎，直接疼到抬不起胳膊。
那段日子作息烂到极致，本职是文职，朝九晚五钉在工位上，电脑屏幕压得偏低，肩膀全程紧绷，脖颈往前塌着低头，一天八个小时坐姿纹丝不动，午休也趴在桌面蜷着脖子睡，从来没起身拉伸过半分钟。年纪刚过三十，总觉得骨头结实扛造，酸胀感上来就揉两下脖子糊弄过去，压根没把软组织磨损当回事。
慢慢才反应过来，不是突然长出来骨刺，是颈椎关节处的软骨日复一日被挤压、磨薄，身体自发修补破损的骨关节边缘，多余骨质一点点堆积，最后形成骨质增生。没有受凉、没有外伤、没有缺钙这些杂七杂八诱因，纯纯是长期固定不良姿势，反复拉扯颈椎关节，逼得骨骼自我代偿增生。
作息改掉前，试过最单一的应对方式。每天下班靠墙站直，后脑勺、肩胛贴紧墙面，保持十五分钟，不贴膏药不吃任何养护药片，不碰任何偏方，就靠着矫正前倾的头颈姿态，减少增生位置持续受压。
办公室同事同期查出腰椎骨质增生，她是常年翘二郎腿办公，腰侧关节受力偏移磨损发病，和我头颈劳损的起因一模一样，都是肢体长期保持畸形姿势，定向磨损关节软骨催生增生，不是中老年专属的骨骼老化问题。
很细碎的体感差别。年轻时候关节软骨水润耐磨，轻微劳损能自行修复，熬了四五年久坐低头，软骨磨损速度远超修复速度，代偿性骨质增生就彻底成型，身体不会凭空长多余骨头，全是关节长期受力不均逼出来的自我修补。
擦偏方灼伤的脖颈结痂那几天，晨起脖子僵得转不动，伸手摸后颈，能摸到一块硬硬的凸起硬块，就是增生的骨质。
最后悔没早三年改掉低头趴卧的习惯。
清晨睁眼第一秒，下意识抬手扶住后颈起身。