肚子两侧疼是怎么回事-久坐发力牵扯腹壁肌肉引发隐痛

上周连续加班久坐三天，傍晚起身弯腰捡东西时，突然真切感受到肚子两侧疼是怎么回事，不是内脏绞痛，是皮肉下层紧绷的钝痛，走路迈步都会扯着发酸。

一开始完全没往肌肉上想，总觉得腹腔两侧疼，肯定是肠胃或者盆腔出了问题。

做过最蠢的一件事，就是跟风刷短视频偏方，空腹喝温热红糖姜水调理，觉得能顺腹腔胀气止疼。喝完不到半小时，两侧痛感反而加重，发胀发坠，平躺蜷缩身子都缓解不了，胃部还泛起反酸灼烧感，纯粹瞎折腾加重了不适感。

去社区门诊简单按压查体之前，一直自己硬扛疼痛。刻意少吃正餐，只喝白粥控水，不敢大步走路，不敢侧身睡觉，刻意收紧腹部发力，误以为空腹排空肠胃，两侧的疼痛感就能慢慢消散，硬生生扛了整整两天。

门诊医生指尖按压腰腹两侧软肉，一按就精准戳中痛点，直白点明问题。

不是器官发炎，不是积食胀气，就是长期塌腰久坐，腹部侧腹肌肉一直处于僵持紧绷状态，突然弯腰扭身发力，直接拉伤浅层腹壁肌肉，这就是本次肚子两侧疼的根源。

没有开药，没有复杂理疗。给到唯一可用的办法，就是全天放松腰腹，不靠腰腹发力，每天三次平躺热敷腰腹两侧，单次十五分钟即可。

当天回家就照做。拆掉紧绷的高腰松紧裤，换成宽松纯棉睡裤，坐着的时候背靠椅背，腰后垫薄靠垫，彻底放空腹部不用力，不再刻意收腹挺胸。热敷用普通暖水袋，温度不用过高，贴合两侧疼痛位置静置就行。

痛感回落的速度比预想快很多。第一天热敷后，走路牵扯的刺痛消失大半，只剩久坐后的酸胀感。

有个很容易混淆的感受。内脏疼是内里翻滚、隐隐绞痛，分不清精准痛点，整片腹腔都不舒服。这种久坐导致的两侧疼，能用手指精准点出疼的点位，按压表层皮肉会明显加重痛感，松开就会舒缓一点。

身边同事同期也出现过同款两侧腹痛，她自行吃了肠胃消炎类药片，吃了两天毫无作用，停药静养热敷之后，才慢慢好转。乱吃肠胃药，对肌肉拉伤的腹痛完全无效，还会刺激肠胃黏膜。

折腾好久才搞明白，日常九成非突发剧痛的肚子两侧疼，普通人大多不是内脏病症，全是腹部侧肌劳损导致。

不再刻意收腹控体态，今晚躺下的时候，腰腹彻底松开，没有一丝拉扯痛感。