睡了午觉晚上睡不着怎么办-起身慢走放松等待困意来临

午后一觉睡的太沉，一觉睡到夕阳往下落，整个人昏昏沉沉起身之后，才发现生物钟彻底乱了，睡了午觉晚上睡不着怎么办，挨到夜里躺在床上，脑子清醒的不像话，翻来覆去换了好几个睡姿，半点睡意都攒不出来，心里跟着一阵烦闷。

最开始还做了件蠢事，觉得躺着也是熬时间，干脆拿起手机窝在被窝里刷内容，手指不停的划动屏幕，各色画面和声响接连往耳朵、眼睛里钻，一开始只是闲得无聊打发时间，后来神经被这些碎片化的信息搅得越来越亢奋，胸口都跟着有点发闷，明明身体带着午觉过后的疲惫，精神却紧绷着不肯放松，就这么硬扛了两个多小时，状况反而变得更糟，连闭目养神都做不到。

实在熬不住，干脆从床上坐了起来。

在屋里慢慢踱步，没有开刺眼的大灯，只留了客厅一盏柔和的小灯，脚步放的很轻，也刻意不去看墙上挂着的时钟，反正越盯着时间看，心里就越急躁，本来只是临时想着活动一下身体，没指望能立刻有效果，就单纯让僵直的四肢舒展开来，摆脱被窝里那种压抑的状态。

折腾好久才搞明白，失眠的时候最忌讳和睡意较劲，你越逼着自己入睡，大脑就越会处于警惕状态，最后只能陷入恶性循环里出不来。

走到饮水机旁接了一杯温水，捧着杯子慢慢喝下去，水温不烫也不凉，只是简单润了润喉咙，全程避开了茶、碳酸饮料这些东西，也没有坐下玩手机或者翻看书籍，依旧保持着缓慢走动的状态，偶尔停下靠在墙边歇片刻，思绪任由它四处发散，不去刻意收拢，也不去纠结今晚能不能睡着这件事。

困意悄无声息漫了上来。

重新走回卧室，躺回床上的时候，没有立刻紧闭双眼强迫自己入眠，只是自然的摆好舒服的姿势，把手臂随意搭在身侧，呼吸一点点放缓，慢慢变得绵长均匀，之前心头那股焦躁感一点点消散，耳边听不到多余的声响，脑子里杂乱的念头也开始变得模糊，眼皮越来越重，原本紧绷的身体彻底松弛下来，整个人慢慢陷入昏沉的状态里。

夜里断断续续醒过一两次，但没有再出现彻底失眠的情况，浅浅睡了大半宿，等到天光透过窗帘缝隙照进房间时，意识才算彻底清醒。

坐起身的第一刻，伸手扯了扯皱掉的床单。