前阵子连着三四天一直流鼻涕头昏昏沉沉，整个人像裹在一层厚厚的棉花里，脑袋沉得抬不起来，鼻子堵堵开开，清水鼻涕止不住的流，干什么都提不起精神，连盯着手机屏幕都觉得发晕。一开始根本没当回事，总觉得就是普通小着凉，扛一扛就能过去，结果硬生生把状态拖得更差，还踩了特别没必要的坑。
最蠢的一件事就是硬撑着熬夜刷手机、吹冷风。明明白天已经头昏脑涨，鼻涕擦得鼻子发红脱皮，晚上还习惯性熬到凌晨，房间空调冷风对着头吹，总以为身体能自己缓过来。不仅如此，还随便翻出家里剩的感冒冲剂胡乱冲了一包喝，完全没看适配症状，喝完之后不仅没缓解，反而脑袋昏沉得更厉害，整个人昏昏沉沉只想昏睡，清醒的时候更少了。
折腾好久才搞明白，这种状态根本不是靠硬扛和乱吃药能解决的。当时停掉了所有乱七八糟的操作，只保留了最简单、最落地的舒缓方式。首先就是彻底停下所有耗费精力的事，不追剧、不刷短视频、不久坐工作，全程躺着或者靠着休息，不让大脑和身体额外消耗体力。头昏的核心就是身体机能在超负荷运转，越折腾，头部的闷胀感就越重，流鼻涕的症状也会反复不见好。
不停的补充温水是最关键的一步。之前总觉得喝水没用，渴了才喝一口。后来发现，持续流失的鼻涕会带走身体大量水分，缺水之后头部昏沉的症状会无限加重。不用刻意喝滚烫的水，常温或者温热的白开水就行，隔十几分钟喝几口，慢慢润着喉咙、补着水分，身体的沉闷感会一点点散开，不会一直处于发胀的状态。
鼻子难受的时候，别反复用力擤鼻涕。之前总用力两边一起擤，每次擤完脑袋都胀痛得更厉害，鼻子也火辣辣的疼。之后改成单侧轻轻擦拭，鼻涕多的时候就用温毛巾敷一下鼻根，敷个一两分钟，鼻腔通畅之后，头部的闷堵感会减轻大半，整个人清醒不少，不会一直昏昏沉沉、浑浑噩噩的。
很多人都会犯的错，就是稍微舒服一点就立刻起身活动、吹风受凉。当时中午稍微缓过来一点，就开窗通风、出门走动，结果吹了几分钟风，立马又开始疯狂流鼻涕，头昏的感觉直接卷土重来，之前半天的舒缓全部白费。
其实这种不适状态，大多是身体受凉、免疫力暂时下降导致的轻微应激反应，没有复杂的病因，全靠休养调理。不用追求快速痊愈，也不用堆砌各种调理方法，越简单越稳妥。
不需要刻意捂汗，捂得浑身燥热反而会心慌头晕。保持房间通风柔和，没有直吹的风，穿宽松保暖的衣服，保证身体不受凉就够了。白天抽空闭目躺着休息，不用强迫自己睡觉，只是单纯放空身体，让免疫系统自己运作，比任何偏方都管用。
连着这样调理了两天，流鼻涕的次数慢慢变少，鼻子不再反复发酸发痒，脑袋的沉重感一点点褪去。不会再整天昏昏沉沉、反应迟钝，终于能正常集中注意力做事了。
最后悔的就是一开始瞎折腾、乱吃药硬扛，白白多难受了两天。