小产后喝什么补血补气，我实打实折腾了大半个月，踩过不少离谱的坑，才摸索出适合普通人、温和不刺激的喝法，没有复杂食材，都是日常能炖的汤水。
刚做完小产那几天，整个人虚得离谱，脸色惨白，稍微动一下就心慌出虚汗，小腹还隐隐坠痛。当时脑子昏沉沉的，只想着快点把气血补回来，听信了闺蜜说的猛补大法，连夜让家人炖了浓浓的人参老鸡汤，还加了大把红枣桂圆，想着一次性把亏空的气血补满。现在回头看，这是最蠢的一步。
连续喝了两天大补浓汤，不仅身体没好转，反而开始口干上火，喉咙干涩发炎，晚上翻来覆去睡不着，恶露也变得断断续续、量突然变多。后来才反应过来，小产后身体底子特别虚，属于虚不受补的状态，厚重的温补食材根本吸收不了，只会加重身体负担，打乱身体的恢复节奏。那阵子整个人状态比刚做完手术还差，白白遭了好几天罪。
彻底停掉所有大补食材后，开始换成清淡、温润的汤水，一点点慢慢养，身体才慢慢缓过来。最常喝、效果最实在的就是五红汤，不用严格配比，家常随手就能煮。红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，五种红色食材洗干净，冷水下锅慢炖四十分钟就行。不用炖得过于浓稠，清汤状态最好，每天喝一碗，温热着下肚，脾胃毫无负担。
一开始怕麻烦，试过直接用开水冲泡食材，味道寡淡不说，有效成分根本出不来，喝了一周一点效果都没有。折腾好久才搞明白，必须小火慢炖，食材的营养才能融进汤里，温和的滋养气血，不会给虚弱的身体添压力。
除了五红汤，日常会交替喝黄芪当归乌鸡汤，做法极简，完全不重油重料。乌鸡焯水去掉血沫和多余油脂，只放两三片黄芪、一小截当归，不加任何滋补大料，少许姜片去腥味，慢炖一个小时。汤清味淡，没有油腻感，隔两天喝一次，专门补气虚，改善浑身发软、动辄出虚汗的状态。
很多人不知道，小产补血补气最忌讳油腻和急补。之前为了补身体，每顿都喝厚厚的肉汤、骨汤，表面上是进补，实则堵了脾胃运化，气血根本生成不了，反而堆积湿气，让人越发疲惫乏力。
大概调理了二十天左右，最直观的变化就是脸色不再蜡白，晨起不会心慌气短，走路有力气了，恶露也干净得很彻底，整个人的精神状态肉眼可见的变好。
没有刻意忌口精简饮食，只是把所有重补、燥热的汤水全部换掉，坚持喝温润的家常补汤，循序渐进的养，比一切猛补的偏方都管用。
躺在床上的时候，总会盯着床头柜上空空的汤碗发呆，后悔当初心急乱补，白白耽误了最佳的恢复时间。