膝盖后面的腿窝筋疼怎么回事-多为长期姿势不当引发筋膜紧张

日常活动里慢慢察觉到不对劲，上下楼梯的时候腿没法彻底伸直，稍微用力拉扯，膝盖后面的腿窝筋疼怎么回事，头几天只当是走路多了累着，压根没往深处想，白天忙忙碌碌也顾不上细致感受，等到晚上歇下来，蜷着腿还好，一放平整条后侧筋就扯着发紧，隐隐的酸胀混着刺痛，整个人都没法踏实坐着，想着无非就是肌肉劳损，随便找点法子应付过去就好，反正这类小毛病以往歇两天就能好转，也就没放在心上。

随手翻了家里存的膏药，直接往腿窝处贴上。

旁人闲聊时都说这种筋骨疼揉一揉、敷点东西就能缓解，也就顺着这个思路，每天闲下来就用手掌反复按压揉搓腿窝位置，力道还刻意用的不轻，觉得把僵硬的筋揉开就没事了，膏药也是一天换两回，连着坚持了四天，原本只是活动时才出现的痛感，变成静止状态下也能感觉到发僵，起身迈步的时候，后侧的筋像是被拽住一样，步子都迈不开，这下才意识到做法完全不对，原本轻微的不适被折腾的越发明显，连正常走动都变得拘谨。

后来才反应过来，腿窝这个位置血管和筋络都密集，蛮力按压只会加重拉扯，根本起不到舒缓作用。

那段时间减少了长时间走路和下蹲的动作，不再去触碰疼痛的位置，平日里坐着的时候，也刻意把腿自然放平，不让关节一直处于弯曲蜷缩的状态，没有再用各类外用贴剂，就单纯靠着静养观察身体的变化，不再急着用各种土方子去干预，任由肢体慢慢自我调节。

痛感慢慢缓和了一些。

持续静养一周多，明显能感觉到腿窝处的紧绷感消退大半，慢走、简单的屈伸动作基本不会再引发刺痛，只是大幅度弯腰或者深蹲时，依旧能感觉到筋部有轻微的牵拉感，能确定这次不适不是突发的扭伤，而是长时间保持同一姿势，加上日常走动累积下来的筋膜紧张，平日里总习惯跷二郎腿，久坐之后也不活动腿部，这些不起眼的小动作一点点堆积，最后就让腿窝的筋出现了明显的不适感，之前一直忽略了这些日常习惯带来的影响。

之后也没再刻意做什么复杂调理，只是改掉久坐跷腿的习惯，每隔一段时间就起身活动下双腿，拉伸的时候也避开过度拉扯后侧筋络的动作，顺着身体的状态慢慢调整节奏。

当晚躺到床上，腿随意搭着，周遭安安静静，盯着天花板愣了片刻，没多久就闭上了眼睛。