前段时间疯狂跟风减脂，天天抠着热量吃东西，整日纠结为什么胸会越来越小怎么办，体重秤上的数字没降几斤，胸口的弧度却肉眼可见的塌了，穿常年合穿的内衣直接空出一大片，尴尬又糟心。
那段时间为了所谓的快速瘦身，做了特别蠢的事，就是极端控制饮食，几乎完全戒掉主食和所有油脂，一日三餐全是水煮青菜、无糖蛋白，连一点点甜味的水果都不敢多吃。总觉得只要热量摄入够低，就能快速瘦下来，完全没考虑身体的承受能力，就这么硬扛着坚持了一个半月。期间不仅经常低血糖头晕、浑身没力气，最明显的变化就是胸部持续缩水，从饱满圆润变得干瘪松弛，抬手、弯腰都会明显跑杯，整个人的体态看着都干瘪了不少。
一开始根本没往饮食上想。
只单纯觉得是熬夜、久坐的问题，特意调整了作息，每天十点准时睡觉，戒掉所有零食和冷饮，刻意纠正自己的坏习惯，可不管怎么调理，胸部变小的情况一点都没止住，反而还在缓慢变塌，那段时间心态真的特别崩，越在意越找不到问题根源，只能瞎琢磨乱调整。
后来才反应过来，女生胸部大部分都是脂肪和结缔组织，根本不是固定不变的形态。
身体没有足够的碳水和优质脂肪供给，就会优先消耗全身储存的脂肪来维持基础代谢，而胸部的浅层脂肪是最先被代谢掉的，这也是为什么很多人没瘦多少，胸却先小了、塌了。之前还傻傻踩了别的坑，听信短视频的偏方，买了平价的丰胸按摩膏，每天睡前花十几分钟揉搓按摩，折腾了快一个月，不仅半点效果没有，还因为用力过猛，胸口皮肤变得泛红敏感，纯属白费功夫还伤皮肤。
真正能落地的调整，根本不用花大钱、费大力气。
慢慢放弃极端节食，恢复正常的三餐饮食，不再刻意断碳、戒油，每天适量吃全麦主食、坚果、牛奶这类优质碳水和脂肪，保证身体基础营养充足。不用暴饮暴食，只是告别苛刻的低卡饮食，让身体不再处于饥饿消耗的状态。同时改掉常年含胸驼背的坏习惯，每天空闲的时候做几组简单的扩胸拉伸，放松胸腔、紧致胸部线条，没有高强度运动，就是最基础的体态调整。
坚持两个多月，空杯的情况慢慢消失了，干瘪松弛的状态改善了很多，胸部慢慢恢复了原本的饱满感，体态也看着挺拔圆润了不少。
收拾内衣柜的时候，把几件空荡荡的旧内衣折好，塞进了柜子最深处的角落。