前段时间连续大半个月熬夜加班，饮食全是重油重辣，某天早上刷牙突然满口鲜血，牙龈鼓着红肿的小包，用手轻碰牙齿能明显感觉到晃动，当时急得团团转，疯狂搜牙龈炎牙齿松动怎么办，还瞎试了一堆没用的方法，踩满了所有坑。
最蠢的操作就是硬扛加乱用药。一开始以为只是普通上火，觉得忍几天就能自愈，硬生生扛了一周，期间依旧熬夜、吃辛辣食物，完全不忌口。实在扛不住了，在随便翻出家里备用的消炎西药，没看剂量就乱吃，还跟风网购了一款高浓度清凉漱口水，一天漱口五六次，总想靠外力压下去炎症，现在回想起来，完全是自作自受。
越折腾越糟。
原本只是细微晃动的两颗下前牙，松动度肉眼可见的变大，吃饭只能用后牙咀嚼，稍微碰到一点冷热食物，就传来一阵钻心的酸软痛感，红肿的牙龈不仅频繁出血，还隐隐发疼，连带着半边脸颊都有点发胀。那段时间说话都不敢张大嘴，总担心牙齿会直接脱落，心理压力大到吃饭都没胃口，整个人状态特别差，一度认定自己的牙齿彻底废了，只能等着拔牙，完全不知道这只是炎症引发的临时反应，不是牙齿彻底坏掉了。
折腾好久才搞明白，炎症引发的牙齿松动，最怕的就是乱刺激和盲目吃药，根本不是靠硬扛就能好的问题。乱吃抗生素不仅不对症，还会打乱口腔菌群，高浓度的漱口水会持续刺激破损红肿的牙龈，反而加重水肿，让牙齿晃的更厉害。
彻底停掉所有错误操作之后，只保留了一套最简单的护理方式。扔掉了刺激性的漱口水，换成了医生推荐的温和抑菌款，每天早晚用超软毛牙刷轻柔刷牙，重点清理牙缝和牙龈边缘的残渣，不会用力摩擦红肿的患处。每顿饭后都用温水反复漱口，杜绝食物残留滋生细菌，同时彻底戒掉辛辣、过冷过热的食物，每天保证早睡，不再熬夜透支身体，让身体自主代谢炎症。
差不多坚持四五天，变化就特别明显。牙龈的红肿慢慢消退，刷牙基本不再出血，牙齿晃动的幅度一点点变小，咬合食物的时候酸软感减轻了大半，整个人瞬间轻松了不少。后续抽空去口腔科做了一次基础牙周洁治，清理掉堆积在牙龈边缘的牙结石，医生确认只是单纯牙龈炎导致的暂时性松动，没有损伤牙槽骨，只要持续养护就能完全恢复稳固。
很多人都误以为牙齿松动就是牙坏透了，只能拔除，其实单纯牙龈炎引发的松动，全是炎症水肿撑出来的假性松动，牙龈消肿之后，牙齿的稳固性会一点点回归，根本不用着急拔牙。只要没有出现牙槽骨吸收、牙齿大幅度移位的情况，专注消炎、清洁、养护就足够了。
从医院出来的傍晚，顺路买了一盒温和的护龈牙膏，换掉了家里所有清洁力过强的牙膏。