说实话我之前真的是瞎补维C，纯纯跟风脑子热，看别人说补维C能扛感冒、气色好，我立马囤了一堆泡腾片和咀嚼片，放办公桌和家里各一份，随手拿起来就吃，压根没看包装上的剂量说明。那时候我就一根筋觉得，维生素这东西又不是药，多吃点总没坏处，甚至有时候早上赶时间空腹就吞一片咀嚼片，下午觉得没吃够再冲一杯泡腾片，就这么断断续续瞎吃了小一个月，一开始没觉得有啥不对劲，还觉得自己养生做得挺到位，现在回头想，纯纯是自己给自己找罪受。
大概吃到第二十天左右，身体开始明着闹脾气了，最先不对劲的就是肠胃，每天吃完饭没多久就反酸，嘴里一直泛着酸酸的怪味，胃里隐隐胀疼，不是那种剧痛，就是一直闷闷的不舒服，跑厕所的次数也变多了，大便偏稀，整个人蔫蔫的没精神。我一开始还以为是外卖吃坏了肚子，连着两天吃白粥咸菜，结果一点好转都没有，该反酸还是反酸，该肚子疼还是肚子疼，压根没往维C补多了这事儿上想，就觉得莫名其妙遭罪。
后来跟同事吐槽这事儿，有个平时爱琢磨日常养生的同事瞅了一眼我桌上的维C泡腾片，直接说我这是补过量了，我当时还不服气，觉得维C能有啥过量的，不都是身体需要的东西吗，那时候我才慢慢琢磨，维生素c补充多了会怎么样，是不是真的像我想的那样百利无一害，之前全是自己想当然，压根没去了解过半点注意事项。
同事跟我唠了半天，全是接地气的大实话，没什么专业术语，就说普通人每天正常吃点新鲜蔬果，橙子、猕猴桃、青椒、西兰花这些随便吃点，维C摄入量就够身体用了，根本没必要额外吃补剂，就算吃，也得按包装上的推荐量来，一天一片就顶天了，像我这样泡腾片加咀嚼片叠着吃，纯纯超标。他还说，多余的维C身体根本吸收不了，只会排出去，过程中还会刺激肠胃和肾脏，不是啥好事儿，我这肠胃不舒服，十有八九就是过量补维C闹的。
我将信将疑当天就把所有维C补剂全停了，再也不瞎吃了，就老老实实靠吃饭补维C，三餐尽量搭配点新鲜青菜和水果，也不用刻意多吃，正常吃就行。停了也就三天吧，之前的反酸、胃胀、拉肚子全慢慢好了，胃里舒服了，整个人精神头也回来了，这时候我才彻底信了，后来又查了点普通人的分享，才彻底搞懂维生素c补充多了会怎么样，根本不是小事，轻则肠胃不适，重则还可能给肾脏添负担，甚至有人长期过量补还查出小问题，想想都后怕。
其实我身边好多人都跟我一样，对维C补剂有误区，总觉得多补点没坏处，甚至为了美白、增强抵抗力，刻意加量吃，还有人天天把维C泡腾片当饮料喝，完全不管剂量。我后来跟几个朋友聊起这事儿，有个姐妹之前也跟我一样瞎补，也是闹了肠胃毛病，停了之后才好转，我俩聊起来才发现，想知道维生素c补充多了会怎么样，根本不用看那些生硬的科普，亲身试错一次就全明白了，真的没必要贪多。
现在我彻底不碰维C补剂了，平时就靠日常吃饭补充，想吃水果就吃点橙子、草莓，炒菜放点青椒、西兰花，简简单单的，身体反而更舒服。养生这事儿真的不能跟风，更不能觉得“多就是好”，不管啥营养素，过量了都是负担，反而适得其反，咱们普通人好好吃饭，比啥补剂都靠谱，别像我之前一样瞎折腾，白白遭一顿罪才长记性。
有时候刷到别人瞎推荐补维C的帖子，我都想上去说两句，别乱加量，别空腹吃，真的没必要，身体舒服比啥都强，别等身体发出抗议了才后悔，毕竟咱们普通人养生，图的就是个安稳，不是给自己添乱。