我这人就是嘴馋，还爱瞎琢磨，以前总听人说补充点维生素对身体好，尤其是那复合维生素b，说能补这补那，我就上心了。一开始还按着说明吃，一天一片，吃了俩礼拜，没觉得有啥不一样，就琢磨着是不是吃少了，见效慢。后来就自己加量，一天吃个三四片，有时候忘了吃，第二天还得补回来，想着多吃点总能多吸收点，对身体也能更有好处，压根没寻思过复合维生素b吃多了会怎么样，只当是补药，多吃点也坏不了事。那时候不管是早上空腹，还是中午饭后，甚至晚上睡前，想起就往嘴里塞两片，有时候喝水咽，有时候直接嚼着吃，味道虽说不怎么好，但想着是为了身体，也就忍了，还天天跟身边人念叨，说自己在补身体，吃复合维生素b多管用，全然没意识到自己已经踩了坑。
大概吃了快一个月的时候，我就发现不对劲了，最先出现的就是肠胃不舒服。以前我胃口好得很，一顿能吃两大碗饭，不管是荤的素的，都能吃下去，可那段时间，总是觉得肚子胀胀的，不想吃东西，就算到了饭点，也没什么胃口，有时候勉强吃一点，还会觉得恶心，甚至想吐。一开始我还以为是吃坏了东西，或者是肠胃着凉了，没往复合维生素b身上想，依旧每天按时加量吃，想着可能是身体在适应，过几天就好了。可没想到，情况越来越严重，有时候还会拉肚子，一天拉个两三次，整个人都没什么精神，脸色也变得蜡黄蜡黄的，以前那种精气神十足的样子，一点都没有了。我还跟老伴抱怨，说自己是不是老了，身体不行了，吃点东西都消化不了，老伴让我去医院看看，我还嘴硬，说不用，可能就是累着了，休息几天就没事，现在想想，那时候真是傻得可笑，要是早知道复合维生素b吃多了会怎么样，也不至于遭那份罪。
除了肠胃不舒服，我还发现自己的皮肤变得越来越差。以前我皮肤虽说不算好，但也不至于满脸长痘，可那段时间，脸上、额头上，甚至下巴上，密密麻麻长了好多小痘痘，又红又肿，有时候还会发痒，用手一挤就破，留下一个个小痘印。我一开始以为是上火了，就拼命喝水，还吃了不少降火的东西，可一点效果都没有，那些痘痘反而越长越多，连脖子上都长了一些。更让人难受的是，手上和脚上的皮肤还变得干燥起皮，有时候还会开裂，碰水的时候疼得钻心，晚上睡觉的时候，痒得睡不着觉，只能不停挠，挠得皮肤都破了，还容易发炎。我去小卖部买了点止痒的药膏，抹上之后稍微好一点，但一停药就又开始痒，反反复复，折腾得我够呛。那时候我还没把这些症状和复合维生素b联系起来，依旧我行我素，每天吃三四片，甚至有时候吃到五片，总觉得多补点，身体总能好起来，却不知道自己正在一步步伤害自己的身体，也从来没认真想过复合维生素b吃多了会怎么样。
后来，更严重的事情发生了，我开始出现头晕、乏力的症状。一开始只是早上起床的时候觉得头晕，坐起来缓一会儿就好了，我没太在意，以为是晚上没睡好。可慢慢的，这种头晕的症状越来越频繁，不管是坐着还是站着，有时候都会突然头晕，眼前发黑，差点摔倒好几次。而且浑身都没什么力气，以前我能扛着几十斤的东西上楼，一点都不费劲，可那段时间，就算是拎个几斤重的菜，都觉得累得不行，走几步路就气喘吁吁，只能停下来休息。有时候坐在沙发上看电视，看着看着就睡着了，醒了之后还是觉得没精神，浑身懒洋洋的，什么都不想干。老伴看着我不对劲，硬拉着我去医院，我还不愿意去，觉得自己没什么大问题，就是补得还不够，可架不住老伴的软磨硬泡，最终还是去了医院。到了医院，医生问我最近吃了什么，有没有什么异常的饮食习惯，我就把自己每天吃三四片复合维生素b的事情说了，医生听了之后，皱着眉头说我这是吃多了，还给我讲了一堆道理，我这才真正知道，复合维生素b吃多了会怎么样，也才意识到自己之前的做法有多愚蠢。
医生告诉我，复合维生素b里面含有多种b族维生素，每种成分都有自己的作用，适量服用确实能补充身体所需，可一旦过量，就会对身体造成伤害。就像我出现的肠胃不适，就是因为过量服用维生素b1、b2导致的，这些成分过量之后，会刺激肠胃黏膜，导致腹胀、恶心、腹泻等症状。而皮肤长痘、干燥起皮，则是因为维生素b6过量，这种成分过量之后，会影响身体的代谢，导致皮肤油脂分泌异常，还会破坏皮肤的屏障功能，引发皮肤问题。至于头晕、乏力，则是因为维生素b12过量，这种成分过量之后，会影响血液的循环，导致大脑供血不足，进而出现头晕、乏力的症状。医生还说，要是再继续过量服用下去，还可能出现更严重的问题，比如神经损伤、肝肾功能负担加重等，到时候就不是简单调理就能好的了。
听了医生的话，我心里又害怕又后悔，害怕自己的身体受到更严重的伤害，后悔自己当初不听劝，非要自己加量吃复合维生素b，后悔自己从来没有想过复合维生素b吃多了会怎么样。从医院回来之后，我就按照医生的嘱咐，停止服用复合维生素b，开始慢慢调理身体。一开始停药的时候，我还觉得浑身不自在，总想着往嘴里塞点什么，可一想起医生说的话，就硬生生忍住了。我开始按时吃饭，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物里面也含有丰富的b族维生素，而且是天然的，比药片更安全，还能补充身体所需的其他营养。我还开始每天出去散散步，活动活动身体，促进身体的代谢，帮助身体排出多余的维生素成分。
调理了大概一个多月的时间，我身上的症状慢慢有了好转。肠胃不适的情况减轻了，不再腹胀、恶心，胃口也慢慢变好了，能正常吃饭了。脸上的痘痘也开始慢慢消退，虽然还有一些痘印，但比之前好多了，手上和脚上的皮肤也不再那么干燥起皮，开裂的地方也慢慢愈合了，碰水的时候也不疼了。头晕、乏力的症状也消失了，整个人又恢复了以前的精气神，能扛着东西上楼，也能长时间散步了。老伴看着我的变化，也松了一口气，还天天监督我，不让我再乱吃药、乱补营养。
经过这件事之后，我算是彻底明白了，不管是什么东西，都讲究一个适量，就算是补药，也不能多吃，多吃反而会伤害自己的身体。以前我总觉得，多吃点补药，就能让身体更健康，就能少生病，可实际上，这种想法是错误的，是愚昧的。复合维生素b确实是好东西，能补充身体所需的营养，可一旦过量，就会变成伤害身体的“毒药”，这就是复合维生素b吃多了会怎么样的答案，也是我用自己的亲身经历换来的教训。现在我再也不敢乱加量吃任何补品了，不管是复合维生素b，还是其他的保健品，我都会严格按照说明服用，或者咨询医生的意见，再也不凭着自己的想法瞎琢磨、瞎吃药了。
我还把自己的经历讲给了身边的老伙计们听，告诉他们，补充营养要适量，不能盲目跟风，也不能自己加量，尤其是复合维生素b，一定要按照说明吃，千万不要像我一样，因为一时的愚昧，遭了那么多罪，还伤害了自己的身体。很多老伙计听了我的经历之后，都表示受益匪浅，还说以后再也不敢乱补了。其实，不光是复合维生素b，任何一种补品、任何一种药物，过量服用都会对身体造成伤害，这是亘古不变的道理。希望大家都能引以为戒，不要重蹈我的覆辙，珍惜自己的身体，合理补充营养，这样才能真正做到身体健康，安享晚年。