试过刻意空腹一整天，没吃任何主食、零食，也没喝带糖分的饮品，一整天不吃饭会怎么样，所有身体和情绪的变化，都是实打实亲身感受出来的，没有半点夸张。本来是想跟风断食减脂，听信了网上空腹一天能快速清肠胃的说法，现在回头看，完全是自作自受的蠢事，硬生生硬扛饥饿，差点把身体熬出问题。
早上七点起床，和平常一样洗漱喝水，刻意避开了早餐。前两个小时基本没什么感觉，头脑还算清醒，做事、看东西都和平时无异，甚至还莫名觉得身体很轻快，误以为空腹减脂的状态真的有用。那时候完全没意识到，这只是身体储存的糖原在勉强支撑，根本不是所谓的排毒减脂。
上午十点多，变化开始慢慢显现。最先出现的是注意力涣散，盯着电脑屏幕看几分钟，眼神就会发飘，没办法集中精力处理工作。指尖开始发凉，哪怕室内温度不低，手脚也一直暖不起来，抬手打字的动作都变得迟缓僵硬。最明显的是轻微心慌，心跳时不时突突跳两下，安静坐着的时候，能清晰听见自己的心跳声，整个人莫名变得焦躁。
十二点午休，身边同事都在吃饭，饭菜的香味飘过来的时候，饥饿感瞬间被放大。不是肚子咕咕叫的那种普通饿，是腹腔空空的发虚，带着一点点轻微的绞痛。强行压下想吃东西的念头，喝了大半杯白开水，以为能缓解，结果反而更难受，空腹喝水撑得胃部发胀，酸软的感觉一直蔓延到腰腹。
下午是最煎熬的阶段，也是身体反应最剧烈的时候。三点左右，脑袋开始发晕，不是天旋地转的晕，是那种昏昏沉沉、像蒙了一层雾的混沌感。站起来走动两步，眼前瞬间发黑，必须扶着东西停几秒才能缓过来。说话的语速会不自觉变慢，声音发虚，没一点力气。情绪也彻底失控，一点小事就容易烦躁，莫名想发脾气，耐心彻底耗尽，不想和任何人说话，只想静静坐着不动。
那段时间还犯了个最蠢的错，觉得头晕乏力是身体适应断食的正常反应，硬扛着不进食，还刻意少喝水，怕喝水冲淡所谓的“燃脂状态”。结果越扛越难受，嘴唇干裂、脸色发白，整个人蔫得厉害，原本以为扛过去就会舒服，实则身体一直在透支，所有不适症状都在不断加重。
傍晚六点之后，饥饿感反而慢慢消失了，这是最容易误导人的一点。肚子不再绞痛，甚至感觉不到饿，整个人变得麻木迟钝。但浑身无力的感觉达到顶峰，抬胳膊、走路都觉得费力气，脑袋昏沉得厉害，反应变得特别慢，别人喊自己，要愣好几秒才能回应。
晚上八点，实在扛不住了，没有暴饮暴食，只是慢慢喝了一碗温粥。空腹一整天后，肠胃变得格外脆弱，稍微吃一点东西，胃部就会隐隐刺痛，肠胃蠕动变得紊乱，轻微腹胀反酸。
熬夜躺在床上的时候，身体的疲惫感彻底爆发，明明很困，却迟迟睡不着。神经一直处于紧绷又虚弱的状态，心慌、体虚的感觉反复出现，一闭眼就觉得浑身发软，翻来覆去折腾了很久。
第二天早上醒来，整个人依旧轻飘飘的，没有一点精神，气色很差，脸颊发白，嘴唇干涩起皮。一整天的空腹并没有带来所谓的清爽感，反而让肠胃变得格外敏感，后续两三天稍微吃点油腻、生冷的东西，肠胃就会立刻不舒服。
那次之后就彻底明白，盲目空腹断食根本没用，只会透支身体机能。最可惜的是，当初明明已经出现各种不适，却还固执硬扛，白白让身体遭了一遍没必要的罪。