之前总纠结运动后多久可以喝冰水，仗着年轻从来不在意时间，每次跑完步满头大汗，抓起桌上的冰水就往嘴里灌，现在回想起来那阵子肠胃总闹别扭，完全是自己瞎折腾。
有次傍晚绕着小区慢跑三圈，浑身发热，喉咙干得发紧，刚好楼道冰箱里冻着瓶装冰水，想都没想就拧开猛喝大半瓶，当时只觉得凉意顺着喉咙往下走，短暂的舒爽盖过了身体发出的信号，这也是后来最懊悔的一桩蠢事，那段时间隔三差五都这么做，腹部时不时就隐隐发疼，一开始还以为是路边小吃不干净闹的毛病，压根没把频繁腹痛和运动后立刻喝冰水这件事联系到一起，依旧照旧跑完就碰冷饮，任由身体反复受刺激。
疼起来的时候，连走路都提不起劲。
反正身边不少一起运动的伙伴也都是跑完随手就喝，大家都这么做，就默认运动完直接喝冰水根本没问题，甚至觉得大汗淋漓之后喝冰饮才够解乏，那段时间一直抱着这个想法，从来没有试着放慢在节奏，也没留意过身体给出的细微信号，只是一味顺着口腹的欲望来行事。
后来才反应过来，身体的不适感和喝冰水的时间点脱不开关系。
开始刻意把喝冰水的时间往后挪，一开始只是简单等个三五分钟，运动结束站在原地慢慢调整呼吸，等胸口不再剧烈起伏就去拿水，可试过好几次这样的间隔，肚子里还是会泛起一阵阵发凉的感觉，疼痛感只是比之前轻了少许，能明显察觉到短短几分钟根本不够，身体还停留在高强度运动的状态里，肠胃依旧处于紧绷又敏感的状态，冰水下肚带来的刺激依旧存在，前前后后换了好几次短时等待时长，始终没能彻底改善这种难受的状况。
慢慢摸索着拉长等待的时间，不再凭着感觉随意等待，每次运动结束后先慢走片刻，把急促的呼吸平复下来，等体表的燥热慢慢散去，安安静静待上十五分钟，等心跳回归正常节奏，这时候再去喝冰水，喉咙和肠胃都不会再有突兀的刺激感，不管是日常慢跑还是简单的居家力量训练，这个时长下饮用都不会出现腹痛、反酸的情况，也不用硬憋着口渴苦苦忍耐。
其实也不用盯着钟表精确计时，大概估摸好时长，整个人状态放松下来就可以。
喝完水靠在楼下的长椅上，盯着地面慢慢爬行的小虫静静发呆。