从小到大就被牙的问题缠上，零食稍微多吃两口，牙面上就会出现发黑的小点，身边朋友也总打趣，自己也时常犯愁牙齿很容易蛀牙怎么办，试过不少法子，走的弯路能堆成一摞，最开始压根没当回事，总觉得蛀牙就是吃糖吃多了，随便应付两下就能压下去，完全没往日常习惯上深究。
听家里长辈说浓盐水能杀菌防蛀，二话不说就照着做，每天早晚加上午下午，拿着牙刷蘸着浓盐水使劲的搓牙齿，刷的力道格外大，总觉得刷得越用力，脏东西和细菌就能清得越干净。一开始还觉得嘴里咸乎乎的，心里莫名踏实，可没坚持几天，牙龈就开始泛红肿胀，吃东西碰到冷热食物都会一阵发酸，牙釉质也被磨得发涩发毛，原本只是零星的小黑点，反倒慢慢向外扩大了一圈。现在回头看，这就是典型的盲目信偏方，不仅没起到防蛀效果，还硬生生伤到了牙齿和牙龈，属于实打实的自我调理前做的蠢事。
那段时间连凉水果都不敢咬。
之后又把希望寄托在牙膏上，接连换了好几款价格偏高的专业防蛀牙膏，雷打不动坚持早晚刷牙，可该出现的蛀牙隐患还是没能挡住。就是单纯依赖产品本身，吃完东西该偷懒还是偷懒，糖果、奶茶、碳酸饮料从来没有刻意忌口，嘴巴闲下来就不停往嘴里塞吃食，食物残渣长时间卡在牙缝和牙齿窝沟里，就算牙膏功效再强，也抵不住口腔环境持续被糖分和残渣侵蚀，慢慢也察觉到，只靠固定时段刷牙，根本解决不了反复蛀牙的问题。
折腾好久才搞明白，蛀牙频繁出现，问题从来都不在牙膏或者单一的清洁工具上，核心是清洁的时机跟不上日常进食的节奏。以往总死守早晚两次刷牙的规矩，午饭、下午茶、宵夜过后，任由残渣在口腔里停留数小时，细菌不断繁衍，一点点侵蚀牙体组织。后来慢慢调整习惯，不再拘泥于固定刷牙时间，每次吃完东西，哪怕只是一小块饼干、一口甜饮料，都会第一时间用清水漱口，牙缝卡了异物就用牙线慢慢清理，刷洗牙齿的动作也放得轻柔，再也不敢像从前那样大力摩擦牙面。
反正也做不到彻底戒掉甜食，索性换了种吃法把控节奏。不再零散地吃糖果、糕点、蜜饯这类甜食，而是把甜食集中放在正餐结束后食用，吃完立刻完成口腔清洁，不让糖分长时间附着在牙齿表面。偶尔想喝碳酸饮品，会特意用吸管饮用，减少液体和牙齿直接接触的面积，喝完之后也会马上漱口，切断糖分持续停留的机会。断断续续小口吃甜，对牙齿造成的伤害，远比一次性吃完要严重得多。
后来还跟风入手过网红美白牙粉，想着既能美白又能辅助防蛀，结果又是一次踩坑。牙粉的颗粒偏粗糙，连续用了一段时间后，牙齿表面变得愈发不光滑，反而更容易挂住食物碎屑，蛀牙的风险又悄悄升高。察觉到不对劲就立刻停了使用，家里只留下基础的软毛牙刷和牙线，慢慢明白口腔护理的东西不在多，找对用法远比盲目叠加产品重要。
睡前的小细节也慢慢纠正过来，睡前完成刷牙之后，再也不会吃任何食物，除了温水之外，其他饮品也一概不碰。从前总习惯睡前喝一杯热牛奶，喝完之后直接躺下休息，牛奶里的乳糖整夜留在口腔里，成了细菌滋生的养料，也是夜里牙齿被侵蚀的主要原因。改掉这个习惯之后，新的蛀牙点位出现的速度明显慢了下来，牙面上的小黑点也不再继续扩大。
放下手里的牙线，抬手揉了揉发酸的腮帮子，目光落在桌角摆放的软毛牙刷上。