一开始总纠结胖子如何快速练出腹肌，身边人说法五花八门，一会说只跑步就行，一会说必须狂做卷腹，来回试了好一阵子，人累得够呛，肚子上的赘肉半点没往下掉，还越练越提不起劲，练两天就想瘫着摸鱼，可心里又不甘心，总想着能早点把线条练出来。旁人给的法子听了一箩筐，有的说得天花乱坠，实操起来全是漏洞，自己夹在想坚持和想偷懒的情绪里来回拉扯，脚步始终迈得断断续续。
卷腹做的再多也没用。
最开始还犯了个实打实的蠢事，轻信别人不用调整饮食，单凭高强度腹部训练就能练出线条，那段时间每天晚上吃完晚饭歇上半小时，就蹲在客厅的垫子上不停做卷腹，一组二十个，连着做七八组，做到腹部肌肉发硬、腰腹发酸才肯停下，浑身冒汗的状态下总觉得消耗了不少热量，练完转身就拆开抽屉里的膨化零食，还顺手灌下冰镇汽水，完全没把饮食当回事。当时根本不懂脂肪层不消退，腹部肌肉再发达也会被厚厚赘肉遮盖，只一股脑地堆叠训练量，认定练得越刻苦，见效速度就越快，累到浑身乏力的时候就顺势偷懒两三天，就这么练一阵歇一阵，折腾了快两个月，体重和围度没有半点变化，腰上的肉依旧松松垮垮。
反正也是不想继续原地打转，后来试着改变方式，没有极端节食，只是把日常爱吃的油炸食品、甜食和饮料全部停掉，三餐按时吃，每一顿都控制在七分饱，不再吃到肚子发胀，平日里能站着就不坐着，抽空多走动走动，训练内容也彻底调整，不再死磕单一的卷腹动作。
最开始戒零食的那几天格外难熬。
训练换成了全身性有氧配合少量腹部动作，有氧选的是节奏平缓的快走和原地踏步跳，每次坚持四十分钟左右，跑的久了呼吸会变急促，也不会硬撑着加大强度，腹部训练只保留三组基础动作，每组数量精简不少，不再追求几百个的训练量。练到一半的时候摸鱼的念头总会冒出来，总想放下动作掏出手机刷一会，可视线扫过凸起的小腹，又硬着头皮继续完成当天的计划，慢慢就能察觉到身体的变化，不再是单纯的肌肉酸痛，腰腹位置的紧绷感变得不一样，表层的脂肪肉眼可见的变薄，也改掉了练完就大吃大喝的坏习惯。
身边有个体型和我差不多的朋友，平时格外懒散，总觉得相关的练习都是白费功夫，偶尔被我拉着做两组动作，转头就躺回沙发玩手机，吃喝作息照旧毫无节制，最后自然没有任何改变。看着他的状态，也越发清楚，不存在什么凭空速成的办法，每个人都会有想偷懒的时候，区别只是能不能管住当下的状态，摸鱼的心思人人都有，只是有人愿意多坚持片刻。
差不多坚持了一个多月，身体的变化慢慢显现出来，低头的时候能清晰看到腹部的轮廓，虽然不是棱角分明的块状腹肌，但肌肉线条已经能分辨出来，整个人的体态也利落了很多。期间也有放纵的时候，连着一两天没有运动，偶尔嘴馋吃了点主食之外的食物，也没有出现明显反弹，只是整体的进度会稍稍放缓，从来没有出现过几天就彻底成型的情况，所有变化都是一点点积累出来的。
伸手捏了捏腰侧软下去的肉，起身去倒了杯温水。